Cross-country skiing este un exercițiu aerobic excelent pentru toate vârstele.
Chiar și pentru schiorii nordici cu experiență, o cădere controlată este o modalitate bună de a salva o situație periculoasă dacă credeți că sunteți pe punctul de a scăpa de sub control. Și dacă ești un schior nou - bine, atunci căderea ocazională este un fapt de viață. Dar nu pentru mult timp.
Bineinteles, odata ce esti jos, trebuie sa te intorci din nou, ceea ce nu este intuitiv atunci cand ai schiuri lungi atasate in picioare. Cu puțină practică, însă, procesul devine simplu - și mult mai grațios decât căderea inițială.
Respiră adânc. Fiecare persoană pe care o vedeți pe schiuri a căzut la un moment dat. Bun venit în club.
Întoarce-te și împinge-te în jur pentru a-ți lua schiurile în jos, dacă ești pe o pantă, chiar și una foarte ușoară. Ambele schiuri ar trebui să fie paralele unul cu altul. Dacă nu vă aflați pe o pantă, luați ambele schiuri indicând aceeași direcție.
Îndoiți genunchii, apropiindu-vă de schiuri mai aproape de corpul dvs. - ar trebui să pară că sunteți ghemuit pe schiuri, chiar dacă încă vă lăsați pe pământ. Nu-ți face griji, îți vei lua repede demnitatea.
Lucrați-vă corpul peste schiuri, șolduri în primul rând, până când sunteți pe mâini și genunchi pe schiuri. Nu există nici o modalitate unică de a face acest lucru - de obicei, implică o mulțime de wiggling și scooting - dar trebuie să fie făcut. Stâlpii de schi nu vă vor face prea bine acum, dacă nu vă aflați în zăpadă foarte adâncă, deci nu ezitați să le aruncați.
Ridicați-vă un picior odată. Dacă nu aveți deja stâlpii de schi în mână, acum este momentul să le apucați. Felicitări, sunteți din nou în poziție verticală. Și pentru că schiurile dvs. vă îndreaptă spre pante, în loc să le coborâți, nu veți decola, până când nu sunteți pregătiți.
Recuperați tot ce ați scăpat, inclusiv mănușile și poli, înainte de a vă întoarce din nou în drum.
sfaturi
- Dacă vă simțiți nevoit să faceți o cădere deliberată și controlată, ghiciți cât mai jos posibil pe schiuri - în acest fel aveți o distanță mai scurtă să cădeți.
- Dacă jumătatea superioară se termină cu zăpadă atât de moale, nu vă puteți apăsa în picioare cu mâinile, să formați ambii stâlpi de schi într-o formă "X" și să le puneți pe zăpadă. Plasați o mână pe intersecția "X" și folosiți-o pentru a vă apăsa în poziție verticală; polii vă vor distribui greutatea pe o suprafață mai largă.
avertizare
- Verificați întotdeauna în jurul vostru pentru traficul de schi de intrare, înainte de a vă ridica. În cazul în care alți schiori sunt în drumul tău, val de un pol sau de zgomot, astfel încât să te văd. Într-un scenariu cel mai nefavorabil - dacă nu se pot opri sau nu te înconjoară - scrunchi într-o minge, astfel încât să faci cât mai mică țintă posibil și încercați să mutați schiurile și poli, astfel încât să nu blocheze traseul.
