Cel mai simplu mod de a nu mai simți atât de stresat? Adăugați mai multe ore în plus! Doar încercați aceste trucuri simple pentru a obține mai mult timp.
Salvați 10 minute
Treci peste spumă. Șampon în fiecare zi (sau chiar la fiecare trei zile) - este mai bine pentru părul dvs., veți economisi timp în duș și datorită miracolului care este șampon uscat, nimeni nu va observa nici măcar.
Opriți vânătorii de măturători. Două minute căutând telefonul tău mobil, cinci minute trăgând casa în afară pentru chei, nouă minute agravante care caută buzunarele oricărei perechi de pantaloni pe care îi ai pentru a-ți găsi portofelul - totul se adaugă. Economisiți-vă timpul și stresul, curățându-vă portofelul / punga / buzunarele / totul în mod regulat și plasând cheile și telefonul în același loc de fiecare dată când intrați în casă (un coș sau o tavă în intrare sau o bucătărie funcționează bine) .
Utilizați comenzile rapide. Marcați site-urile pe care le vizitați frecvent, creați comenzi rapide pe desktop pentru aplicații sau directoare deschise în mod regulat și introduceți contacte noi în apelarea rapidă a telefonului.
Procrastinate la locul de muncă. Cum poate să se amâne salva ai timp? Permiteți-ne să explicăm: Dacă, în mod obișnuit, rămâneți blocată petreceți întreaga dimineață la birou la telefon cu Chatty Kathy - reproșul de vânzări care vă vorbește de fiecare dată când vă sunați - așteptați până la sfârșitul zilei să o sune . La ora 5, când se grăbește să facă lucruri pentru a putea pleca acasă, va avea mai multe șanse să se ducă la afaceri (și este mai puțin probabil să se ghicească la noul curățare pe care o încearcă pentru a putea pierde greutatea copilului).
Ecran. ID-ul apelantului a fost inventat dintr-un motiv, oameni! Deci, doar ridica atunci când este cineva important (ca și șeful tău și, bine, poate al tău semnificativ) sau chiar ai timp să vorbești. În ceea ce privește mama ta, banca îți promit o afacere mai bună cu ipoteca și cu cel mai bun prieten cu criza 10th din săptămâna asta? Apelați-le înapoi când aveți timp (ca atunci când așteptați în linie pentru a reveni la ceva) ... sau niciodată - depinde de dvs.
Salvați 20 minute
Cut reclame. Sigur, ați așteptat toată săptămâna să vizionați noul episod din Bucurie. Dar aveți încredere în noi, puteți aștepta o oră. Profitați de TiVo, DVR sau de conexiunea dvs. la Internet (posturi precum CBS și Fox post episoade pe site-urile lor la scurt timp după ce au filmat) pentru a viziona emisiunile preferate - fără reclame.
Efectuați comenzile eficiente. Planificați să vă ridicați prescripția între două întâlniri sau să luați TP pe drumul spre muncă (dacă nu sunteți prea jenat să valeți în birou cu Charmin în mână). În acest fel, nu veți fi tentați să rătăciți prin navigarea magazinului, economisind atât timp sau bani.
Ridicați intensitatea. Tăiați-vă timpul în sala de sport în jumătate alternând între ritmul cardio intensiv și perioada de recuperare mai lentă. Studiile au arătat că minutele de intervale 20 pot arde la fel de multe - dacă nu chiar mai multe - calorii decât minutele 40 într-un ritm constant, la jumătatea intensității și veți arde mai multe calorii câteva ore după aceea. Bonus: adăugați o mică rezistență sau înclinați-vă pentru a arde chiar mai multe calorii în același timp. Pentru antrenamente rapide care dau rezultate importante, încercați unul dintre antrenamentele 15-minute.
Reduceți timpul de gătit. Având în vedere că femeia medie cheltuiește 46 minute pe zi pentru pregătirea și curățarea alimentelor, nu este greu să înțelegi de ce bețișurile de luat și mesele înghețate sunt esențiale pentru multe gospodării. Dar, de fapt, puteți economisi bani, calorii și timp, încercând una dintre mesele noastre rapide și ușoare de săptămâna trecută, care vă va face să stați să mâncați în minute 20 sau mai puțin.
Salvați 60 + minute
Multitask. Este adevărat că, în unele cazuri, faci mai multe lucruri simultan, cum ar fi încercarea de a termina trei prezentări în același timp, te poate încetini de fapt (schimbarea focalizării înscrie suficient timp pentru a adăuga cu adevărat). Dar există situații în care multitaskingul poate adăuga minute (sau chiar ore) înapoi la ceas, ca în cazul în care una sau ambele sarcini nu necesită multă atenție. Unele mișcări de multitasking vă pot economisi timp: urmăriți emisiunile preferate în timp ce lucrați, trecând prin e-mail în timp ce sunteți în așteptare cu compania de cablu sau aruncați o încărcătură de rufe în timp ce așteptați ca cuptorul să se încălzească.
Dezactivați alertele personale prin e-mail. Verificarea e-mailului de fiecare dată când un mesaj nou apare în căsuța poștală vă ucide accentul și pierde mai mult decât cele două minute necesare pentru a citi despre vânzarea de la 30 a lui J. Crew în afara vânzării - există, de asemenea, timpul necesar pentru a vă reorienta ceea ce faceți chiar inainte de inbox-ul vostru a murmurat sau a explodat. Pentru a rămâne în activitate, opriți setarea de alertă de e-mail și setați o alertă de agendă pentru fiecare oră (sau o jumătate de oră, dacă este cazul), amintindu-vă să vă verificați e-mailul. Relaxați-vă - dacă cineva trebuie într-adevăr să vă ajungă la tine, există chestia asta numită a telefon, și de fapt este mult mai eficient.
Opriți navigarea. Ați observat vreodată cum ar fi trebuit să fie o pauză de petreceri de cele mai multe ori pe parcursul a cinci minute poate să se transforme cu ușurință într-un minut de sesiune 45 petrecut în lectură despre meritele noului Weight Shake? Verifică RescueTime.com, un site web care va monitoriza cât de mult timp petreceți pe anumite site-uri, vă alertați când ați fost acolo prea mult timp și chiar veți bloca anumite site-uri pe care nu le puteți ajuta decît să vă grăbiți TheNest.com, desigur).
Treceți la sală. Acum, aici ne place. Dacă lucrați intens cinci sau mai multe zile pe săptămână, nu ezitați să reduceți ... la trei sau patru. Experții în domeniul sănătății insistă că mai mult nu este neapărat mai bun atunci când este vorba de exerciții fizice. Acordarea corpului tau o zi pentru a recupera te poate ajuta sa mergi mai tare si mai repede la data viitoare cand lucrezi.
Setați termene limită. Observi vreodată cum colegii tăi care au copii cumva găsesc o modalitate de a-și face munca de 5 pm în fiecare zi? Credeți sau nu, ei nu rulează pe adrenalină indusă de bebeluși; ei doar pierde mai puțin timp în timpul zilei - bârfe, cumpărături online, perusing YouTube-ing - pentru că știu că trebuie să plece pentru a obține copiii, indiferent de ce. Termenele limită vă ajută să lucrați mult mai eficient. Deci, chiar dacă nu aveți copii, acordați-vă un termen limită, făcând planuri de a vă întâlni cu un prieten pentru o oră fericită sau cu antrenorul dvs. la ora 6.
Nestpert: Laura Vanderkam, autorul 168 Ore: aveți mai mult timp decât credeți (My168Hours.com)
