Șoldurile și picioarele puternice vă pot menține sănătoși și descurcați.
În căutarea perpetuă a corpului perfect, este ușor să vă prindeți în direcționarea problemelor și folosind cardio pentru a arde calorii. Puterea inferioară a corpului, totuși, joacă un rol important în starea fizică și sănătatea fizică. De asemenea, vă poate ajuta să revigorați metabolismul, astfel încât alte exerciții să funcționeze mai eficient. Dacă vă neglijați corpul inferior, ați putea fi lipsiți de unele dintre cele mai importante beneficii ale rutinei exercițiului dvs.
Muschii inferior ai corpului
Șoldurile, capul și picioarele vă alcătuiesc corpul inferior, locația unora dintre cei mai mari și mai puternici mușchi ai corpului. Cvadriceps-urile tale, de exemplu, sunt cei patru mușchi mari din partea din față a coapsei. Acești mușchi își extind genunchiul. Vițelul dvs. - doi mușchi localizați pe partea din spate a piciorului dvs. inferior - îndoiți piciorul. Exerciții cum ar fi squats, lunges, raise vițeilor și prese pentru picioare pot ajuta la creșterea puterii corpului inferior. Exercitiile cardio, cum ar fi alergatul, bicicleta si saritul, pot imbunatati, de asemenea, puterea inferioara a corpului in timp ce se misca articulatiile prin gama completa de mișcare.
Agilitate si echilibru
Corpul tau inferior ajută la stabilizarea întregului corp atat atunci cand transpirati pe banda de alergare și atunci când desfășurați activități normale cum ar fi cumpărăturile la băcănie sau jocul cu câinele. Această stabilizare vă poate ajuta să vă îmbunătățiți agilitatea și echilibrul. O mai bună agilitate înseamnă că va fi mai ușor să vă mișcați fără a cădea, în timp ce un echilibru bun vă poate ajuta să evitați căderile și rănile în timpul exercițiilor fizice. Un echilibru bun ajută, de asemenea, să vă asigurați că mușchii dumneavoastră primesc un antrenament sănătos, chiar și că evitați dezechilibrele musculare.
Stamina și metabolismul
Forța inferioară a corpului joacă un rol-cheie în creșterea staminei. Chiar dacă nu intenționați să conduceți un maraton sau să faceți un sprint în jurul unei piste, rezistența poate face mai ușor exercițiile de zi cu zi și vă va ajuta să evitați rănile excesive. De-a lungul timpului, întărirea mușchilor corpului inferior vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii, deoarece mușchii ard mai multe calorii decât grăsimile. Dacă încercați să scăpați în greutate, acest lucru poate fi un avantaj uriaș pentru obiectivele dvs. de fitness.
Reducerea durerii
Slăbiciunile musculare pot provoca noduri musculare dureroase, conform "Manualului de lansare Myofascial". Consolidarea corpului inferior va reduce durerea musculară. De asemenea, vă poate ajuta să vă îmbunătățiți poziția deoarece stabilizează corpul. Acest lucru înseamnă că, dacă vă petreceți toată ziua aplecat peste un computer sau aruncați o pungă grea, veți avea mai puține șanse de a suferi durere din cauza efortului.
