Toci înalte vă distrug mușchii săraci de vițel.
Picioarele sexy nu sunt singurele motive pentru a vă extinde mușchii vițelului. Aveți nevoie de viței puternici pentru a merge, a alerga și a sări fără să vă răniți. Tulpina plasată pe mușchii și tendoanele dvs. de către mușchii slabi de vițel vă poate scoate din comision de luni de zile. Exercitarea și întinderea acestor mușchi importanți este primul pas spre evitarea durerii viitoare.
Muschii de cal
Musculatura slabă soleus are toată gloria furată de mușchiul vizibil, cu două capete gastrocnemius, dar joacă încă un rol vital în a menține tulpina departe de tendonul dvs. Ahile. Secțiunea inferioară a ambilor mușchi se conectează direct la tendonul puternic, permițându-vă să vă flexați și să retrageți piciorul. Atunci când acești mușchi importanți sunt slabi sau strânși, tendonul trebuie să compenseze lipsa de putere. Aceasta face ca aceasta să funcționeze mai greu decât în mod normal.
Achilles Tendinită
Acest prejudiciu dureros apare atunci când vă excesați tendonul de la Ahile, fie prin mușchii de vițel subdezvoltați, fie prin exerciții de impact înalt cum ar fi jogging, alergarea sau lovirea sportului. Vă simțiți durerea de la această vătămare frecventă în călcâie și aceasta poate dura trei sau mai multe luni. După accidentare, antrenamentele dvs. ar trebui să cuprindă exerciții cu impact redus, cum ar fi ciclismul, mașinile eliptice și înotul.
Tulpina musculara
Maturele mușchilor de vițel adesea cauzează tulpina musculară, care apare atunci când fibrele musculare strânse se rup. Gândiți-vă că data viitoare când vă puneți pe tocuri înalte, deoarece acestea vă fac să vă scurtați mușchii vițelului. Lungimea mai scurtă crește tensiunea atunci când vă plimbați desculți sau în timp ce purtați apartamente. Prelungirea, mai degrabă decât consolidarea vițeilor, vindecă această problemă în ordine scurtă.
Scoateți Pericolul
Adăugarea de stretchiuri și exerciții de vițel la rutina zilnică va menține atât musculatura soleus cât și gastrocnemius, flexibilă și în formă de vârf. Cele mai multe dintre exerciții și întinderi nu necesită echipament specializat. Lovitura de la pantofi și flexarea piciorului îți poate menține vițele flexibile atunci când poți purta tocuri. Așezați pe un pas sau pe o bordură cu călcâiele care depășesc marginea este punctul de plecare al ridicațiilor de vițel, un exercițiu comun folosit pentru a întări mușchii vițelului.
