Exercițiul cardio vă poate ajuta să trăiți o viață lungă și fericită.
Du-te la sala de gimnastică patru zile în fiecare săptămână și călătoresc mașina eliptică clasă. Dar de ce? Pentru beneficiile de sănătate ale exercițiilor fizice? A pierde in greutate? Să te simți mai bine despre tine sau despre toate cele de mai sus? Cardio exercițiu vă poate ajuta să trăiți mai mult, arătați mai bine și să vă simțiți mai încrezători, așa că mențineți rutina.
Riscul redus al bolilor cardiovasculare
Una dintre cele mai mari beneficii ale exercițiului cardio este discul redus de boli cardiovasculare, ceva care nu este în prezent cel mai mare griji. Deși boala cardiovasculară este ucigașul numărul unu în Statele Unite, de obicei nu afectează femeile tinere. Cu toate acestea, exercițiul cardio pe care îl faceți acum vă reduce foarte mult riscul viitor de boli cardiovasculare. Reduceți riscul de atacuri de cord, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială și acumularea de plăci în arterele dumneavoastră. În timp ce acestea nu sunt neapărat rezultate puteți vedea, este mult mai ușor să plătiți pentru o calificare de membru și antrenament acum, decât să cheltuiți zeci de mii de dolari pentru intervenții chirurgicale deschise la inimă mai târziu în viață.
Pierdere în Greutate și Întreținere
Un din cele mai frecvente motive pentru ca tinerele femei sa mearga la sala de sport este sa slabeasca. Și, din fericire, exercițiul cardio este unul dintre cele mai eficiente arzătoare de calorii. O rutină obișnuită de exerciții cardio poate duce la pierderea multor kilograme, un beneficiu foarte plăcut. Aceasta este, desigur, adevărată numai dacă mâncați o dietă adecvată. Pe termen lung, exercițiul cardio regulat vă ajută să vă mențineți greutatea actuală. Deci, dacă preferați să evitați dieta mai sus și jos mai târziu în viață, obțineți rutina cardio stabilită în curând.
Îmbunătățirea sănătății mintale
Unul dintre beneficiile mai puțin cunoscute ale exercițiului cardiovascular este capacitatea acestuia de a vă îmbunătăți starea de spirit. Desigur, cu pierderea în greutate și tonifierea musculară, crește stima de sine. Dar exercițiul cardio poate face mai mult decât atât, iar endorfinele trebuie să-i mulțumească. Când exercițiul, corpul tău eliberează propriile ucigătoare de durere, numite endorfine, pentru a ajuta organismul să se ocupe de exercițiu. Expunerea pe termen lung la endorfine prin exercițiu vă poate îmbunătăți starea de spirit și stima de sine și poate chiar reduce depresia și stresul.
Creșterea calității vieții
Pe măsură ce îmbătrâniți, corpul dumneavoastră va deveni în cele din urmă mai puțin funcțional. Acest lucru poate fi de ani de zile în jos pentru dvs., dar exercițiul cardio pe care îl faceți acum vă poate ajuta să vă îmbunătățiți calitatea vieții mai târziu. Cu siguranta stii cateva persoane in varsta care locuiesc intr-o casa de ingrijire medicala si au probleme cu functionarea. Și probabil că ați văzut și niște oameni în vârstă care au mers pe jos sau au jogging pe același traseu în fiecare zi, ploaie sau strălucire, de ani de zile. O rutină cardio pe termen lung vă va ajuta să vă țineți dintr-un pat și pe picioare mai târziu în viață. Dar trebuie să începeți acum să vedeți acest beneficiu.
