Jogging-ul in natura stimuleaza simturile tale.
Wii Fit este un joc video interactiv care te ajuta sa faci exercitii de cardio, forta-training, yoga si echilibru. Pentru a utiliza Wii Fit pentru a fi difuzate, pur și simplu stoca telecomanda în buzunar în timp ce rulează în loc. Ecranul corespunzător de pe televizor arată o rută în jurul insulei animate Wuhu, pe măsură ce treceți la caracterele Mii care trec prin. Jogging-ul cu Wii este un loc bun de pornire pentru fitness, dar diferă semnificativ de funcționarea în aer liber.
Calorie Burn
Rularea vă ajută să ardeți calorii, ceea ce susține gestionarea greutății. Intr-un studiu american pe tema exercitiilor sponsorizate publicat in 2009, cercetatorii au stabilit ca ruleaza cu Wii Fit a ars aproximativ 5.5 calorii pe minut. Dacă cântăriți 155 de kilograme și alergați afară la un ritm modest de 5 mph, ardeți aproape de două ori cantitatea pe minut. Prin urmare, pentru a obține același efect de ardere a caloriilor cu Wii, va trebui să alergi aproximativ de două ori mai mult timp înăuntru.
Intensitatea activării muschilor
Fiziologul de antrenor și exercițiul fizic Susan Paul explică faptul că funcționarea în aer liber necesită mai mult de la mușchii și țesutul conjunctiv decât să fie difuzate cu Wii. Când alergi în aer liber, împingeți terenul pentru a vă propulsa înainte - activând mușchii în șolduri, viței și picioarele. Acești muschi se activează atunci când rulează pe loc cu Wii, dar nu în același mod intens. Puteți încerca să configurați Wii într-o cameră mare și să mergeți înainte și înapoi pentru a imita mișcarea înainte de a vă deplasa în aer liber, dar niciodată nu veți reuși să atingeți o viteză completă sau o viteză consistentă dacă nu vă îndreptați spre traseu sau traseu
Rezistența la vânt
Când alergi cu Wii, nu ai rezistență la vânt cum faci în afară, ceea ce mărește intensitatea alergării. Antrenorul Greg McMillan, alergator, notează că trebuie să găsești o modalitate de a cheltui aproximativ 7% mai multă energie pe banda de alergare pentru a se potrivi cu cantitatea de energie pe care o cheltuiți pentru a depăși rezistența la aer. Pe o banda de alergat, puteți seta înclinarea la un grad de 1% pentru a compensa această lipsă de rezistență la vânt în interior. Cu Wii Fit, totuși, nu există o metodă practică de simulare a rezistenței la vânt. Deci, practic, alergatul în afara necesită mai mult efort - cu 7% mai mult - decât să ruleze cu Wii Fit, pur și simplu din cauza vântului.
Percepția
Într-o ediție din 2011 a "Științei și Tehnologiei Mediului" efectuat de cercetători de la Universitatea din Exeter, a constatat că exercitarea în aer liber a fost corelată cu sentimente de pozitivitate, inclusiv scăderea sentimentelor de tensiune, furie și depresie. În comparație cu exerciții de interior, exerciții în aer liber, de asemenea, experimentat o creștere mai mare de energie și un sentiment sporit de bucurie și satisfacție cu antrenamentele lor. Deși cercetătorii nu sunt siguri de mecanismele exacte care fac ca exercițiile în aer liber să fie mai plăcute și mai satisfăcătoare, Alan Fogel, profesor de psihologie la Universitatea din Utah din Salt Lake City, presupune că exercițiile în aer liber pot aduce amintiri din jocul din copilărie. De asemenea, te face să te simți mai concertat cu natura și ca și cum ai face parte dintr-o comunitate. Simtirile tale sunt stimulate, ceea ce imbunatateste conexiunea cu tine insuti. Dacă planificarea sau condițiile în aer liber fac o sesiune de alertare Wii Fit mai convenabilă, este mai bine decât să vă culcați pe canapea; dar se pare că veți beneficia cel mai mult de a vă obține în aer liber pentru o alergare sau o plimbare cât mai des posibil.
