Modalitati De A Face Treadmills Distractiv

Se amestecă unele jogging cu mersul pe jos pentru a face treadmills mai distractiv.

În cazul în care vremea este fricoasă, puteți găsi o banda de alergare încântătoare - și nu doar la timpul de Crăciun. O banda de alergare oferă o bună opțiune de mers pe jos dacă este rece, ploios, vânt sau dacă traseul preferat de mers pe jos este încă murdar de ploaie torențială de ieri. Dar benzile de alergare pot fi de asemenea plictisitoare când puneți un picior în fața celuilalt în timp ce priviți la un perete sau la citirea mașinii. Dacă utilizați în mod regulat o banda de alergat, există modalități de a face experiența mai plăcută.

Puneți banda de alergare în fața unui sistem de divertisment. Dacă aveți un banda de alergare în subsol, de exemplu, puneți un televizor în fața mașinii dvs. Conectați televizorul la un DVD player sau la un sistem DVR pentru a adăuga la meniul video. Amestecați-vă într-un sistem de sunet pentru a asculta câteva melodii sau o carte înregistrată în timp ce faceți antrenamentul cardio. În plus, multe cluburi de sănătate își poziționează benzile de alergare în fața televizoarelor cu ecran mare sau montează mici monitoare pe fiecare mașină. Căutați aceste funcții dacă faceți cumpărături pentru o instalație de exerciții fizice.

Carry dvs. de divertisment cu tine. O varietate de gadget-uri se vor potrivi pe un treadmill, incluzând cititoare electronice, tablete, smartphone-uri și playere MP3. Aduceți-vă aparatul și o pereche de căști pentru a vă distra la domiciliu sau la club.

Citiți o carte în timp ce mergeți. Dacă preferați cărțile vechi pentru cititorii electronici, multe cluburi au suporturi de cărți care se potrivesc pe banda de alergare, astfel încât să puteți citi și pompa armele în același timp.

Lucrează cu un partener. Dacă sunteți în căutarea unei experiențe mai sociale, întâlniți-vă cu un prieten la clubul de sănătate și lucrați alături. Conversația poate fi dificilă, în funcție de cât de greu lucrați, dar este totuși plăcut să aveți companie în timp ce vă deplasați.

Variați viteza și înclinația benzii de alergare pe parcursul antrenamentului. Multe treadmills vin cu câteva setări pre-programate, oferind antrenamente de grăsime, intervale sau alte modele. Ridicarea și scăderea intensității antrenamentului sau alternarea joggingului cu mersul pe jos poate ajuta la descompunerea monotoniei unei sesiuni de alergare.

Mergeți înapoi pentru cel puțin o parte din sesiunea dvs. Aceasta este o zonă în care banda de alergare este superioară unei plimbări în aer liber, deoarece nu veți intra în nimic atunci când vă plimbați înapoi pe o banda de alergat.