Stabilitatea bilei de picior cu bile este o varietate de mușchi. în primul rând pe gluteus maximus și mușchii hamstring. Dar mulți mușchi secundari primesc și un antrenament. Aceste mușchii includ rectus abdominis, abdominis transversal, gluteus medius, gluteus minimus, gastrocnemius și oblique.
Exercițiul
Pentru a efectua curbura picioarelor cu bile de stabilitate, întindeți-vă spatele cu spatele picioarelor și tocurilor deasupra mingii de stabilitate. Extindeți-vă brațele la partea dvs. pentru a ajuta la echilibru. În timp ce expirați, ridicați șoldurile de pe podea în timp ce împingeți picioarele în balon pentru stabilitate. Întoarceți încet hamstringurile și mutați-vă călcâiele spre șolduri până când vă puteți odihni tălpile picioarelor pe partea superioară a mingii. Incet incetati in timp ce coborati-va inapoi in pozitia de inceput.
Muschii Gluteus
Muschii gluteus constau in gluteus maximus, gluteus medius si gluteus minimus. Mușchii gluteus maximus sunt cei mai mari dintre mușchii gluteali. Ei sunt responsabili pentru îndreptarea coapsei la șold și ridicarea piciorului în lateral. Mușchiul vă permite să mergeți în poziție verticală. Gluteus medius este pe partea laterală a șoldului și este responsabil pentru răpirea și rotirea femurului la șold. Gluteus minimus este situat sub medius și lucrează împreună în rotația femurului. Pistolul cu bile de stabilitate funcționează pentru a întări toți acești mușchi.
Muschii Legii
În plus față de hamstrings, exercițiul de curbare a piciorului cu bile de stabilitate lucrează la mușchii gastrocnemius. Hamstrings constau din trei mușchi și sunt situate la partea din spate a piciorului superior. Cei trei mușchi sunt semimembranosul, semitendinosul și bicepsul femural. Împreună, ele lucrează pentru a îndrepta articulația șoldului și a îndoi genunchiul. Musculatura gastrocnemius, cunoscută și ca tricepsul piciorului, este mușchiul mare al vițelului. Funcționează pentru a trage călcâiul în sus și pentru a permite piciorului să se extindă în jos.
Muschii abdominali
