Alimentele blande furnizează energie și substanțe nutritive atunci când greturile grevă.
Toată lumea se simte greață ocazional. Deși mâncarea în timp ce greața poate fi dificilă, având alimente blande vă poate ajuta să vă mențineți nivelul de energie în timp ce vă recuperați din orice cauză care stă la baza, dar fără a vă agrava simptomele. Cauzele frecvente de greață includ migrene, anestezie, boală de mișcare, sarcină și gripă de stomac. Pietrele lacrimogene, depresia și afecțiunile cardiace ar putea, de asemenea, să contribuie la starea dumneavoastră de rău. Dacă simptomele sunt severe sau durează lung, solicitați sfatul medicului dumneavoastră. În caz contrar, mâncați cantități mici, frecvente de alimente blande până când greața se risipește și apetitul se întoarce.
Cartofi piureți
Cartofii sunt o hrană ușor digerabilă și o sursă bogată de carbohidrați - . Îndepărtați cartofii înainte de a le găti sau pregătiți cartofi din fulgi de cartofi instant pentru mai puțin fibre și aromă. Puneți cartofii piureți cu puțină sare și evitați petele grase, cum ar fi untul. Centrul Medical din San Francisco din California recomandă evitarea alimentelor grase și a tarifului sărat, în special dacă ați vărsat sau ați avut diaree.
Supă de pui și supă de supă
Supa de pui și bulion sunt deosebit de potrivite pentru femeile care suferă de greață. Buretele oferă cantități valoroase de sare și lichid, ambele putând contribui la remedierea deficiențelor asociate cu vărsăturile și diareea. Tăblițele din supe oferă carbohidrați energizanți. Legumele, cum ar fi morcovii și verdele cu frunze, furnizează antioxidanți, care susțin capacitatea corpului de a se vindeca de infecții. Puiul oferă proteine, care promovează forța fizică și repararea țesuturilor. În cazul în care gândul de a manca alimente solide pare a fi descurajatoare, sip supă sau supă pe parcursul zilei. Evitați supele cremoase și brânzeturi, care pot agrava simptomele gastrice de stomac.
Soda Crackers
Consumați biscuiții de sodă, care au un conținut scăzut de fibre. Fibra este o componentă alimentară care ar putea agrava diareea și durerea de stomac. Crackers sunt, de asemenea, potrivite în cazul în care stomacul dvs. a fost senzație de queasy, pentru că au un gust ușor. Pentru a reduce greața în timpul nopții, păstrați alimentele tolerabile la patul tău. Un tub sau o cutie de biscuiți cu sifon este o opțiune convenabilă. Spre deosebire de fructe, legume și supe, biscuiții nu sunt hidratanți, deci beți apă pentru a preveni deshidratarea.
Toast
Toastul este, de asemenea, bogat în carbohidrați și bogat în carbohidrați. Dacă aveți probleme cu stomacul, evitați pâinile cu fibre mari, cum ar fi cerealele integrale, care pot agrava simptomele. Pâinea albă și pâinea de grâu îmbogățită au un gust mai blând și tind să conțină mai puțin fibre. Deoarece alimentele cu conținut scăzut de zahăr și cele grase ar putea face greața mai rău, nu adăugați unt, unt de arahide, jeleu sau gem. Orezul obișnuit sau un pâine prăjită, cu o pulverizare ușoară de spray de ulei de măsline, este o opțiune mai bună.
Orezul alb
Orezul este singurul produs alimentar amidon care nu stimulează gazele în timpul digestiei, potrivit National Clearinghouse pentru bolile digestive. Orezul alb este degustat și ușor de digerat în timpul grețurilor. Dacă ați pierdut lichide datorită diareei sau vărsăturilor, sezonați orezul cu sare pentru a vă menține nivelul de sodiu sub control.
Banane
Fructele oferă antioxidanți care susțin funcția imunitară puternică. Bananele sunt fructele blandești pe care Clinica Mayo le recomandă în timpul crizelor de stomac. În plus față de antioxidanți, bananele oferă cantități valoroase de carbohidrați și potasiu - un mineral pe care organismul îl pierde prin transpirație, vărsături și diaree.
