Masajul poate usura durerea post-traumatica.
Potrivit cercetarilor publicate in "Journal of Strength and Conditioning Research" după ce vă intensificați antrenamentul, ridicați mai mult decât v-ați obișnuit, adăugând repetiții la antrenament, încercând ceva pentru prima dată sau mușchii într-un mod neobișnuit. Boala este, de obicei, un lucru bun și înseamnă că mușchii se clădesc. Mai multe tipuri de masaj pot ușura durerea postexercise și vă pot relaxa în același timp.
Masajul determină reducerea inflamației și stimulează reparația celulelor, care ajută celulele musculare să se recupereze de la rănire, potrivit unui studiu publicat în "Science Translational Medicina "in 2012. Ce inseamna ca acest masaj ajuta muschii sa se adapteze exercitiilor crescute, spune dr. Mark A. Tarnopolsky, autorul principal al studiului. Așa că, data viitoare când ești rănit, nu arunci o aspirină, spune Tarnopolsky, deoarece pastilele pot afecta negativ mușchii prin mascarea inflamației și a durerii.
Masajul de țesut profund
Masajul profunzimea țesuturilor vizează straturile mai adânci din mușchii dvs., unde în mod obișnuit începe durerea. Acest tip de masaj poate ajuta la ameliorarea simptomelor durerii și, de asemenea, vă va ajuta să vă simțiți mai relaxat, deoarece corpul dumneavoastră va elibera mai mult serotonină ca răspuns la masaj. Serotonina este o substanță chimică naturală produsă de creier care creează sentimente pozitive. Terapistul tău de masaj va face cea mai mare parte a muncii pe corpul tău. Trebuie să vă mișcați foarte puțin.
Masaj sportiv
Terapii de masaj sportivi vor freca energic întregul tău corp, vor frămânța mușchii și vor crește circulația, ceea ce va permite reparația musculară postworkout. Veți face o parte din muncă în timpul unui masaj sportiv, întinzându-vă și lucrând mușchii. Acest lucru maximizează beneficiile masajului, potrivit Clinicii Mayo. Masajul sportului poate ajuta, de asemenea, la reducerea anxietății dvs., ceea ce vă poate ajuta dacă vă antrenați pentru un fel de maraton.
Masajul de declanșare
În loc să lucrați cu grupuri musculare întregi, masajul cu puncte de declanșare focalizează pe zone specifice simt cea mai mare durere. Acest tip de masaj poate ușura leziunile musculare prin relaxarea unor zone strânse.
Masaj suedez
