Yoga poate ușura senzațiile de filare cauzate de vertij.
Indiferent dacă contortați corpul într-un studio de yoga sau în camera de zi, probabil că faceți acest lucru pentru a profita de beneficiile unui organism mai flexibil. Pluses care vin după o sesiune, cum ar fi relaxat, sunt doar cireasa pe tort. Cu toate acestea, yoghinul care a creat acele mișcări asemănătoare cu covriful a făcut-o cu intenția de a vindeca atât mintea, cât și corpul. Centrarea pe anumite părți ale corpului, există posiții care pot ajuta chiar și cu vertij.
Genuflexiuni
Ghemuta, o variantă a lui Garland, eliberează vertijul îngrijorător prin reducerea anxietății. Când aveți vertij amețitor, sistemul nervos va alerga în alertă roșie. Până când acesta va trece, veți sfârși o mizerie roșie, angoasă, dacă nu faceți squat de trei ori pe săptămână, spune Tara Stiles în cartea sa "Yoga Slim, Calm, Sexy: 210 Proven Yoga se mișcă pentru Mind / Body Bliss. " Încercați mișcarea prin inhalare și în picioare, cu picioarele șoldului. Pe măsură ce expiră, stați jos. Înclinați-vă înainte, astfel încât trunchiul se sprijină pe coapse. Apoi blocați-vă pe mâini, ajungându-le în spatele capului pentru a vă ține pe gât. Îndoiți-vă capul și respirați adânc pentru respirațiile 10.
Înclinare în față
Potrivit lui Stiles, cheia pentru a bate vertijul este să vă obișnuiți să fiți cu capul în jos. Coborârea înainte va îndrepta torsul spre sud și vă va recalibra echilibrul. Stați cu picioarele în șold. Pe măsură ce expirați, îndoiți-vă la șolduri. Îndoiți ușor genunchii pentru a evita deplasarea în partea inferioară a spatelui. Lasati-va torsul sa se scufunde cat de departe va merge. Apoi, luați fiecare mână și apucați cotul opus. Țineți această poză pentru respirații profunde 10.
Câine cu fața în jos
Coborârea în jos a câinelui angles corpul superior în jos și ameliorează tensiunea și anxietatea, spune YogaJournal.com. Începeți această poză pe mâini și pe genunchi. Asigurați-vă că genunchii sunt sub șolduri și apoi glisați-vă pe mâini spre față, lângă umerii dumneavoastră. Expirați și extindeți picioarele, îndreptându-vă fundul către cer, în timp ce vă sprijiniți trunchiul înainte și în jos. Pentru a vă susține greutatea, răspândiți-vă degetele și apăsați-vă ferm palmele în covor. Inspirați și expirați, pe măsură ce vă țineți capul centrat între brațele superioare, fără a lăsa să cadă. Aveți grijă să nu vă blocați genunchii în timp ce faceți acest lucru. Țineți această poză timp de una până la trei minute.
Pose pentru copii
Poza copilului este o alta pozitie ascendenta care calmeaza nervii, potrivit Yogajournal.com. Chiar si Stiles testeaza capacitatea pozitiei de a calma anxietatea care poate adauga sau agrava vertijul, incluzandu-l intr-o rutina pentru a lupta impotriva simptomului inclinat in camera. Pentru a vă încheia sesiunea cu posesia copilului, începeți în genunchi cu vârfurile picioarelor dvs. plat pe podea. Aduceți degetele de la picioare împreună și trageți genunchii în afară. Pe măsură ce expirați, pliați corpul superior pentru a se încadra între genunchi. Pe măsură ce capul dvs. coboară înainte, luați brațele în lateral, ținându-le lângă picioare. Rămâi în această poză respirând adânc pentru 30 secunde până la trei minute.
