Frunza din fata imita corpul tau inferior. Cele două cele mai populare exerciții ale corpului inferior și mai întâi pe lista noastră, atunci când ne pregătim pentru petreceri de piscină, croaziere sau orice alt moment când vrem să arătăm cât mai bine. Acest lucru ridică întrebarea, care este cea mai bună?
Avantajele Squat
Squat este un exercițiu simplu. Atât de simplu, de fapt, că este primul lucru pe care l-am făcut înainte să învățăm să mergem. Squat este excelent pentru tonifierea glutes, hamstrings, și quads; dacă sunteți în căutarea unui antrenament la domiciliu, fără echipament, este greu să înjunghieți squats. Doar pentru că lucrați cu picioarele pe picioare, nu credeți că nu lucrați la cele șase pachete. Miezul este angajat în mod activ în tot timpul în care vă aflați în ghemuire.
Avantajele Lunge
Ne uităm la suferință pentru atât de multe răspunsuri. Vrei minunate coapse? Fandare. Vrei un fund? Fandare. Vrei să plătești mai puțin în impozite? Lunge ... nu, exact, dar știi ce vreau să spun. Lunging permite fiecărui picior să lucreze individual. Deci, atunci când vă transpirați și plecați, fiecare glute, hamstring și quad primește atenția individuală pe care o merită. Toate aceste beneficii pe care le oferă squat-ul pentru nucleu sunt și ele aici. ABS-ul dvs. se strânge împreună cu picioarele pentru a asigura stabilitatea mișcării. Puteți face lunges cu greutatea corporală, de asemenea, astfel încât să puteți obține un antrenament minunat din casa ta.
Dezavantajele Ambele
Consiliul American de Exerciții (ACE) consideră squit barbell a fi un exercițiu avansat. Aceasta înseamnă că va exista o curbă de învățare înainte de a putea utiliza o bară pentru a obține câștiguri suplimentare de rezistență. Deși furia este un exercițiu extraordinar pentru începători, în cazul în care genunchiul nu rămâne pe a doua parte a piciorului, mișcarea de împingere a unei căi de atac poate agrava problemele de genunchi existente.
Verdictul
