Asanele de yoga oferă o gamă largă de beneficii fizice și mentale.
Ați auzit probabil multe despre beneficiile yoga, de la reducerea stresului la flexibilitatea îmbunătățită . Un articol din 2003 din "Jurnalul de Yoga" a estimat că aproximativ 15 milioane de americani practică în mod regulat yoga. Yoga devine din ce în ce mai populară, deoarece tot mai mulți oameni învață despre concepte precum mindfulness și experimentează beneficiile pozițiilor fizice, cunoscute sub numele de asanas. Asanele sunt adesea clasificate pe baza tipului și a beneficiilor fizice și fizice specifice.
Positive Standing
Categoria de asanas în picioare include o gamă largă de poziții care sunt efectuate în poziție verticală, fiecare oferind beneficii specifice pentru sănătatea fizică. Pozițiile permanente pot implica dezvoltarea echilibrului și coordonării, așa cum se întâmplă în Arborele; puterea, ca în seriile Warrior sau pe scaun; sau flexibilitate, așa cum se prezintă în triunghi. Anumite poziții în picioare au un accent terapeutic, cum ar fi Poluarea pe jumătate, care poate atenua durerea din spate sau Vulturul, despre care se crede că crește energia sexuală, conform lui Bikram Yoga NYC.
sunt posturi care pot fi realizate fie în poziție în picioare, fie în scaun. Într-o îndoire înainte, vă îndoiți literalmente corpul înainte pentru a vă aduce capul mai jos decât inima. Coborârile directe în picioare și cele mai așezate cresc flexibilitatea în hamstringuri și vă întind spatele. Avansurile de îndoire posterioare includ poziții cum ar fi Bending Forward Forward, Big Toe pose și Wide-angle pose. Cresterea in fata este considerata a contribui la imbunatatirea digestiei, la promovarea relaxarii, la reducerea stresului si la masajul organelor interne.
Backbends
Posturile Backbending sunt pozitii care implica arcand spatele pentru a va extinde pieptul si umerii, poziţie. Seria backbending asana include postere precum Bow, Camel, Cobra și Locust. Backbendele vă ajută să vă întindeți pieptul și mușchii umărului, deschideți coloana vertebrală, reduceți durerile inferioare ale spatelui și îmbunătățiți flexibilitatea coloanei vertebrale și a colului uterin.
Răsuciri
Pozițiile de răsucire se realizează într-o poziție în picioare, așezată sau în sus și se concentrează pe rotirea trunchiul și coloana vertebrală. Twists se crede că pentru a promova flexibilitatea șoldului și a coloanei vertebrale, atenua anumite condiții de spate, cum ar fi sciatica și dureri de spate mai mici, crește circulația la nervii spinării, vene și țesuturi și pentru a îmbunătăți digestia. Scaunul răsucite, scaunul revoltat, triunghiul învârtit și jumătatea de stăpân a pestilor reprezintă exemple de asana de răsucire obișnuită. Twisturile pot aduce un sentiment de a vă înlătura corpul, rezultând în sentimente de claritate, vitalitate și ușurință, conform "Yoga Journal".
Inversiuni
