Swing-ul unei lilieci este o mișcare complexă.
Dacă sunteți de formare pentru softball, ar trebui să fie swinging o bâtă de mai multe ori pe zi. Repetarea și pregătirea pentru a vă perfecționa forma este critică. Trebuie să ajungeți la punctul în care aveți încredere în leagăn. Vino timp de joc, dacă te gândești la mecanismul de a băta în loc de mingea înclinată, nu vei auzi niciodată o lovitură de minge împotriva bății tale. Amestecați între lovirea unei mingi de pe o tee și practicarea leagănurilor cu un pitcher viu.
Îmbunătățirea vitezei și formei swing
Pentru a stăpâni o abilitate complexă, cum ar fi o bătaie, trebuie să exersați mișcările până devin un reflex inconștient. Prin rotirea liliecii de câte ori poți în 60 secunde, poți construi memorie musculară. Aveți un partener timp și numărați leagănele, astfel încât să vă puteți concentra doar pe menținerea formularului. Plasați o barieră, cum ar fi plasa, lungimea unei lilieci în fața dvs. Să presupunem poziția de bătaie și să luăm o leagăn. Dacă bătutul îți bate bariera, atunci îți flexezi coatele înainte de umăr și te mișcă larg. Schimbați poziția barierului, plasându-i lungimea unei lilieci în spatele tău. Dacă bateți bâtul și lovești bariera din spate, îți dai mâinile.
Honing Balance în timp ce leagăn
În același mod în care balanța gimnastei este provocată atunci când se utilizează un fascicul de echilibru, puteți construi un echipament similar pentru practicarea biciului. Practicandu-ti balantele in timp ce stai pe un fascicul de echilibru poate fi un pic infricosator la inceput. Cei mai mulți jucători urăsc acest exercițiu atunci când încep să facă acest lucru, dar vă va construi stabilitatea de bază pe leagănele dvs. Unghii împreună suficient de două-pe-patru scânduri într-un fascicul 4-lung-lung lung. Creați două fragmente 18-inch lungime. Unghii o bucată de cruce aproximativ 16 centimetri de la un capăt al fasciculului. Unghiul de a doua piesă încrucișată 16 centimetri de la celălalt capăt al fasciculului. Intrați în poziția de bătaie pe rază. Schimbați greutatea dvs. pe bilele picioarelor pentru a menține echilibrul. Ia un partener arunca o aruncare moale. Încercați să faceți primul pas direct spre steag, rămânând pe fascicul de leagăn. Efectuați cel puțin leagăne 10 fără a cădea din grinzi.
Lovit de pe un tee
A lovit o minge de pe o tee este o modalitate eficientă de a lucra la tehnica dvs. swinging. Deoarece mingea nu se mișcă, nu trebuie să ajustați leagănul. Aveți posibilitatea să vă concentrați asupra pedalei, a șoldului și a poziției corpului când bata și bila ating contactul. Așezați o tee albă pe picioarele 10 de pe o plasă agățată. Să presupunem o poziție în care piciorul tău plumb este opus postului de tee și plasa este în linia de zbor a bilei batate. Reglați distanța dintre dvs. și post, astfel încât mijlocul barilului liliecilor să treacă peste teu. Așezați o găleată de mingi soft 10 lângă dvs. Plasați o minge pe tee și lovește mingea în plasă. Repetați exercițiul pentru toate bilele 10.
Angajarea în practica țintă
Pentru a îmbunătăți corectitudinea rezultatelor dvs., faceți o exercițiu de țintă. Marcați trei linii pe o plasă în care prima linie este 2 picioare deasupra solului. Desemnați această zonă pentru bilele de teren. Adăugați un al doilea rând 4 picioare de la sol, care este zona de unitate de linie. O a treia linie trebuie să fie marcată la picioarele 8 și este zona cu bile. Utilizați aceeași ordine de mișcări ca și când ați lovit mingea de la tee. Hit bilele 10 în zona mingii terenului, folosind o cale de leagăn înaltă. Apăsați un alt 10 în zona de acționare a liniei și utilizați o cale orizontală de basculare. Utilizați o cale de înclinare joasă la înaltă pentru a lovi bilele 10 în zona mingii de zbura. Păstrați o înregistrare a hit-urilor de succes. Îmbunătățiți dificultatea prin modificarea țintei în mod aleatoriu pentru fiecare leagăn.
