Mânecile lungi și ochelarii de soare oferă o protecție bună la soare fără a avea nevoie de protecții solide.
Protecția la soare nu este doar ceva de folosit la plajă. Dacă sunteți un alergător frecvent, puteți fi expus riscului expunerii. Dermatologii de la Universitatea de Medicină din Graz din Austria au efectuat un studiu asupra alergătorilor de maraton și au descoperit că aceștia prezintă un risc crescut de apariție a melanomului, o formă de cancer de piele. Puteți să limitați cantitatea de protecție solară de grăsime pe care veți avea nevoie să o folosiți, purtând îmbrăcăminte rezistentă la radiații UV, care reflectă razele dăunătoare de la soare și vă menține răcoroase și confortabile.
Emanciparea de la radiații
Radiația UVA de la soare este cel mai important factor atunci când se selectează îmbrăcămintea de protecție. Radiațiile UVA nu pot fi resimțite ca radiațiile UVB, dar pot provoca leziuni celulelor pielii în straturile epidermale profunde. Protecția UVA este necesară pe tot parcursul anului, chiar și în timpul iernii, și poate penetra straturile de nor. Dacă sunteți un alergător care se antrenează pentru călătorii pe distanțe lungi, cum ar fi un maraton, ați putea fi în afara orelor de formare, ceea ce vă poate oferi o doză nesănătoasă de radiație UVA.
Ținând-o Lumină
Îmbrăcămintea rezistentă la îmbrăcăminte are o notă specială numită Factor de Protecție a Uleiului, sau rating UPF. Rating-ul UPF se bazează pe cât de bine îmbrăcămintea reflectă radiația soarelui departe de piele, la fel ca protecția solară. Cele mai multe branduri de top au caracteristici de îmbrăcăminte rezistentă la radiații UV, care apar într-o varietate de stiluri și ratinguri UPF. Pentru cea mai bună protecție, o cămașă cu mâneci lungi, cu un UPF mare, este cea mai sigură față de soare. Manșoanele lungi și gulerele înalte, cu fermoar pentru căldură sunt ideale, iar culorile luminoase reflectă mai multă lumină soarelui pentru a vă menține mai rece în zilele calde.
Trucuri din pălărie
O pălărie specializată ușoară a alergătorului poate reduce în mod substanțial expunerea la radiația UVA. Aceste pălării au căptușeli de umiditate pentru a ajuta la gestionarea transpirației și sunt strânse pentru a împiedica căderea acestora din mișcarea constantă. Cele mai eficiente pălării de funcționare au aerisire în coroană care permite căldurii să scape prin țesătură, deși un vizor poate fi și mai eficient la aerisirea căldurii. Pălării care rulează cu o umbra de soare pentru a proteja partea din spate a gâtului sunt chiar mai eficiente pentru a reflecta radiațiile UV dăunătoare de pe pielea expusă.
Sun în ochii tăi
Ochelari de soare care funcționează sunt esențiale pentru a vă proteja ochii de radiații. Expunerea la radiații poate provoca o arsură la ochi cunoscută sub numele de fotokeratită, o afecțiune dureroasă care poate duce la afectarea permanentă a vederii sub formă de cataractă. Ochelarii ochelari de soare se potrivesc cu atenție pentru a preveni readaptarea în timpul unei derulări și de cele mai multe ori prezintă un cablu în jurul capului pentru o fixare sigură. Aceste ochelari vin într-o varietate de stiluri, dar cele mai bune ochelari de soare care rulează au lentile polarizate care reduc strălucirea pentru o vizibilitate sporită în lumina soarelui.
