Îmbunătățirea Mușchilor Pieptului Crește Mărirea Sânilor

Autor: | Ultima Actualizare:

Pushups vă poate ajuta să vă îmbunătățiți aspectul pieptului.

Dacă doriți o metodă naturală de mărire a mărimii sânilor, obținerea de grăsimi este singura cale reală . Probabil nu este răspunsul pe care doriți să-l auziți dacă vreți să fiți tăiat și în formă, dar faptul că sânii sunt în principal grași. Cu toate acestea, sanii sunt pe partea de sus a mușchilor pe care îl puteți întări pentru a vă oferi sânilor o privire mai completă. Deci, dacă doriți să vă măriți bustul, lucrați-vă peceții.

Compoziția sânilor

Probabil nu doriți ca grăsimea suplimentară să vă stea în afara corpului, dacă, desigur, nu este în sânii voștri. Grăsimea este ceea ce reprezintă majoritatea sânilor. Țesutul gras înconjoară glandele mamare și multe din restul sânilor. Această grăsime reprezintă cea mai mare parte a mărimii sânilor și conferă sânilor consistența lor moale. Sânii dvs. nu conțin mușchi, deci nu puteți face niciun exercițiu care să mărească dimensiunea sânilor dvs.

Pecs

În timp ce sânii dumneavoastră nu conțin mușchi, acestea se află în partea superioară a mușchii pectorali pe care îi puteți exercita pentru a obține o mărime. Acest lucru nu va crește încă dimensiunea sânilor dvs., dar doctorul Michelle S. Olson, profesor de științe la universitatea Auburn, a spus "Fitness", puteți crește mărimea bustului dvs., elaborând pecs. Construirea de pecs adaugă dimensiunea la piept și oferă sânilor dumneavoastră un lift frumos.

Exerciții de efectuat

Pecs-ul dvs. nu este un mușchi pe care îl puteți folosi mult în viața de zi cu zi, exerciții specifice de antrenament de rezistență dacă doriți să le creați. Olson recomandă efectuarea de exerciții cum ar fi fluturașurile, scândurile și bancurile. Dacă nu căutați să deveniți culturist, nu va trebui să vă exersați excesiv pieptul. Ar trebui să-ți rezolvi problemele de două ori pe săptămână, oferind cel puțin 48 de ore între sesiunile de antrenament, conform "Oxygen Magazine".

Alte beneficii

Când faci exerciții de antrenament pentru puterile tale, nu ești doar ajuta pieptul tau. Aceste exerciții ajută la formarea deltoidelor în umeri și triceps în brațele voastre. Acest lucru vă poate ajuta să creați un aspect general sculptat pentru corpul dumneavoastră. De asemenea, dacă încercați să scăpați în greutate, veți fi bucuroși să știți că, în conformitate cu articolul "Breaking Your Metabolism", o publicație de la Centrul de Sănătate McKinley, creșterea masei musculare duce la o ardere mai mare a caloriilor chiar și atunci când sunteți în repaus.