Bikram yoga vă va face să transpirați.
O dietă universală, de o mărime potrivită pentru toți, nu există pentru practicanții de yoga, indiferent de tipul de yoga pe care îl practicați. Mulți profesori de yoga și practicieni fac alegeri alimentare pe baza eticii lor personale și a perspectivelor spirituale, care se traduc adesea la o dietă vegană sau vegetariană. Cu toate acestea, acestea sunt alegeri individualiste, nu cele care sunt dictate de Bikram sau orice alt tip de yoga.
Bikram Yoga
Bikram yoga, cunoscută și sub numele de yoga fierbinte, este o secvență de posturi 26 sau asanas, dezvoltată de maestrul yoga Bikram Choudury. Bikram yoga se face într-o cameră încălzită până la grade 105, iar practicanții transpiră profund. Camerele încălzite, numite "camere de tortură" de pe site-ul Bikram's Yoga College din India, calmează corpul și îl fac mai flexibil. Căldura ajută, de asemenea, să transpire impuritățile din corp, unul dintre scopurile principale ale tuturor formelor de yoga de mișcare fizică, cunoscută sub numele de Hatha yoga. O sesiune de yoga Bikram arde calorii 636 pe oră și este aproximativ echivalentul unei jogging 60-minute, potrivit revistei "Women's Health Magazine".
Orientări generale
După cum afirmă "Jurnalul Yoga", textele clasice ale yoga nu discută despre anumite diete sau alimente. Cu toate acestea, există reguli generale urmate de mulți profesori de yoga și practicieni, indiferent de tipul de yoga pe care îl urmează. Gary Kraftsow, fondatorul Institutului american Viniyoga, spune: "Există ingrediente care sporesc claritatea și ușurința, menținând lumina corpului și hrănirea și mintea clară". Alimentele care tind să atingă aceste obiective includ o varietate de legume proaspete, fructe, linte și alte leguminoase și cereale integrale.
Variații individuale
Există multe variații în dietele Bikram și al altor practicieni de yoga. Adepții Bikram care cred că este greșit din punct de vedere moral să mănânce carne devin vegani sau vegetarieni. Dar și alți practicanți nu funcționează la fel de bine pe o dietă fără carne și descoperă că se simt mai bine atunci când mănâncă pește sau carne roșie. Unii practicieni chiar descoperă că funcționează cel mai bine consumând o mulțime de carne de vânat. Procesul de eroare și de intuiție sunt adesea utile în determinarea celor mai bune alegeri alimentare pentru corpul dumneavoastră.
Considerații
"Jurnalul Yoga" vă sfătuiește să vă apropiați cu precauție de Bikram yoga. Excesul de transpirație poate duce la deshidratare, care, la rândul său, poate duce la accident vascular cerebral de căldură, o condiție care uneori se dovedește fatală. Obțineți permisiunea medicului dumneavoastră înainte de a începe cursurile de Bikram yoga. Luați-o ușor la început. Stați la cursuri pentru a se aclimatiza la căldură și țineți poses pentru o fracțiune din timpul pe care profesorul îl sugerează în timp ce vă dezvoltați rezistența. Cu toate că dieta dvs. poate varia, fiecare practicant de yoga Bikram trebuie să hidrateze în mod adecvat, ceea ce înseamnă că beți cantități substanțiale de apă înainte, în timpul și după antrenament.
