Lacrosul interior necesită un set propriu de burghie.
Cutia de lacrosse nu are nimic de-a face cu cutii sau box. "Cutia" este zona interioară - de obicei un patinoar de hochei fără gheață - în care se joacă sportul. Lacrosul interior este în esență o combinație de lacros și hochei pe gheață, care este deosebit de popular în Canada, dar este, de asemenea, jucat în Statele Unite. Ca și în cazul oricărui sport, trebuie să te antrenezi înainte să devii perfect, astfel încât exercițiile de performanță cu colegii tăi de echipă este un prim pas bun.
Regulile Lacrossei Box
Spre deosebire de lacrosul în aer liber, zona de joc pentru lacrosă din cutie este înconjurată de plăci 3 1 / 2 până la picioare înălțime 4. Ca și în cazul hocheiului, suprafața de joc este împărțită în două zone ofensive, plus o zonă centrală. Echipe câmpul șase jucători la un moment dat, inclusiv un portar care apără un net de măsurare, fie picioarele 4 pătrat, sau 4 picioare ridicat de 4 1 / 2 picioare lungi. Într-o altă diferență majoră față de jocul în aer liber, echipele trebuie să tragă în termen de 30 secunde de la dobândirea posesiei mingii, cu excepția cazului în care sunt prescrise de o sancțiune.
Exerciții de perturbare a mișcării
A doua regulă 30 plasează o primă pe o infracțiune rapidă. Pentru a practica o infracțiune de tip mișcare, setați un jucător chiar în afara golului și altul pe perimetrul din aceeași jumătate a podelei. Jucătorul din perimetru trece la jucătorul din apropierea coastei, care apoi trece la perimetru în timp ce primul trecător merge la plasă. De asemenea, puteți adăuga un apărător la burghiu, care acoperă inițial jucătorul în apropierea creasei, apoi îl urmărește la perimetru după ce primește permisul. Rulați un burghiu de mișcare tri-pe-doi, cu un jucător ofensator de creastă și două pe perimetru, plus doi apărători, care acopere jucătorul de crează și cel mai apropiat jucator perimetral. Jucătorul de perimetru nesupravegheat trece la cine este deschis. Receptorul de trecere se rotește într-un loc neguvernamental, în timp ce trecătorul inițial se rotește pentru a umple fața deschisă.
Goalkeeper Drills
Este posibil să vă confruntați cu mai multe fotografii și cu fotografii mai rapide, ca un portar de lacros de interior, deci este important să vă pregătiți pentru stilul de joc pe care îl veți întâlni probabil. Pentru a vă îmbunătăți concentrarea asupra mingii și pentru a evita închiderea ochilor atunci când un jucător împușcă sau falsifică o lovitură, săriți un obiect moale, cum ar fi o minge de tenis, de pe frunte, păstrând cel puțin un ochi deschis. În plus, trageți linii sau numere pe o minge de lacrosă, apoi încercați să citiți numerele în timp ce jucați pentru a vă îmbunătăți concentrarea și coordonarea ochilor mâini. Pentru a vă pregăti pentru jucătorii care aruncă dintr-o parte a zonei dvs. în celălalt, treceți dincolo de cercurile faceoff zonei ofensive în diagonală, de-a lungul podelei spre colțul îndepărtat. În calitate de portar, veți urmări fiecare shooter și veți rămâne în poziția bună pentru a face o salvare ori de câte ori atacatorul decide să tragă.
Unelte de gaurit standard
Exercițiile de manevrare a bilelor sunt comune atât la lacros, cât și la exterior. Jucătorii trebuie să practice scoaterea bilelor libere, trecerea și primirea și alergarea cu mingea, păstrând în același timp stick-urile în poziția corectă pentru a-și menține posesia. Pentru a efectua un burghiu de manipulare a mingii cu trei jucători, unul dintre cei trei jucători trebuie să rotească o minge de teren la o secundă. Receptorul se întoarce, apoi trece la unul dintre ceilalți doi jucători, se întoarce din nou și primește o trecere peste umăr. Receptorul poate prinde mai multe treceri sau pământuri înainte ca altul dintre cei trei jucători să-i ia locul și să repete modelul. Exercițiul este, de asemenea, un bun exercițiu de warm-up înainte de joc.
