Lovitura trotuarului poate crește fertilitatea, atâta timp cât nu exagerați.
Exercițiul fizic regulat, moderat, este bun pentru dvs. și poate crește chiar și fertilitatea. Joggingul vă ajută să vă controlați greutatea și nivelul de stres - doi factori care influențează cât de ușor puteți rămâne gravidă. Jogging-ul vă poate ajuta să aveți perioade regulate. Dacă sunteți un jogger care caută să înceapă o familie, moderarea este cheia. Femeile care fac prea multă jogging pot considera că durează mai mult pentru a rămâne gravidă.
Intensitatea jogging-ului
Exercitiile viguroase, cum ar fi jogging-ul, pot ajuta sau pot rani sansele de a ramane insarcinate in functie de cat de mult cantati. Pentru femeile cu greutate normală care jog, de intensitate mare sau pe distanțe lungi poate face mai dificil de a rămâne gravidă, în special pentru femeile care jog mai mult de cinci ore pe săptămână, conform concluziilor unui studiu publicat în martie 2012 în jurnal "Fertilitatea și sterilitatea". Același studiu a constatat că femeile supraponderale cu un IMC peste 25 nu au văzut un efect negativ asupra fertilității de la antrenamentul greu. De fapt, luarea unei joguri bune, transpirat în mod regulat poate îmbunătăți fertilitatea la femeile mai grele. Pentru doamnele cu un IMC sub 25, jogoanele ușor au fost mai susceptibile de a duce la o sarcină mai rapidă.
Probleme hormonale
În timp ce faceți jogging pe distanțe lungi în fiecare zi, vă puteți trânti, fiind prea slabă vă pot perturba ciclul menstrual și puteți face mai greu să rămâneți însărcinată. Joggingul și alte tipuri de antrenamente pot provoca nereguli în nivelurile hormonilor feminini, cum ar fi hormonul de lutenizare. Nivelurile scăzute de hormon de lutenizare pot duce la amenoree - când nu mai aveți o perioadă. Jogging-ul singur nu vă va împiedica în mod necesar să ovulați. Cu toate acestea, joggers cu greutate corporală scăzută, care ard mai multe calorii decât iau pot prezenta o scădere a hormonului de lutenizare, care afectează capacitatea dumneavoastră de a ovula în mod regulat.
Dacă sunteți supraponderal
Unele femei supraponderale și obezi pot avea rate de fertilitate mai scăzute decât femeile cu greutate normală din cauza modificărilor ciclului lor lunar. Menstrualitatea neregulată la femeile obeze poate fi cauzată de o creștere a hormonilor produsi de grăsimea biologic activă a organismului, afirmă Dr. Demitrios Mastrogianis de la Facultatea de Medicină din Temple University. Accentul asupra încercării de a concepe nu contribuie și la rezolvarea problemelor. Stresul crește nivelul cortizolului și al glicemiei, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. Activitatea fizică, cum ar fi jogging-ul, care ajută femeile supraponderale să piardă în greutate, ar putea contribui la îmbunătățirea fertilității acestora, susține dr. Lauren Wise de la Boston University School of Health. Joggingul ajută atât la gestionarea greutății, cât și la gestionarea stresului, prin creșterea nivelului de energie și îmbunătățirea calității și calității somnului. Jogging-ul poate, de asemenea, îmbunătăți fluxul sanguin la organele reproducătoare și îmbunătățește calitatea ouălor - bonusuri adăugate pentru femeile care doresc să rămână însărcinate.
PCOS
Femeile cu sindromul ovarului polichistic (PCOS) pot prezenta o dublă boală - probleme cu ovulația și creșterea în greutate neintenționată. Pentru a face lucrurile mai rau, femeile obeze cu PCOS au un risc crescut de avort spontan. Jogging-ul poate ajuta femeile cu PCOS să piardă în greutate. Pierderea doar a 5 la 10 la sută din greutatea corporală poate duce la revenirea femeilor pe calea ovulației în mod regulat, potrivit LA IVF, o clinică de fertilitate cu patru oficii din California de Sud.
