Pantoful de fixare corect poate elimina tulpina pe mușchii vițelului.
Rularea poate să vă ofere acei viței frumoși, tonifiți pe care îi încercați, dar asta poate să vină cu prețul unor dureri și dureri destul de grave, dacă nu aveți încălțămintea potrivită. Alegerea unui pantof care rulează este unul dintre cei mai importanți pași ai antrenamentelor, iar înțelegerea carei pantofi de rulare corespunde tipului specific de picior poate ajuta la eliminarea leziunilor legate de impact și a solicitării vițeilor. Atunci când vițeii sunt fericiți, puteți alerga mai des și vă puteți bucura și de ea.
Mușchi de vițel
Vițeii dvs. sunt alcătuiți din două structuri principale ale mușchilor: mușchiul mare, rotunjit din partea de sus a spatelui vițelului dvs. este gastrocnemiusul, iar acest mușchi este ceea ce asigură cea mai mare parte a propulsiei gleznei. Mușchiul unic se scurge de sub gastrocnemius până la baza gleznei, conectându-se la tendonul lui Ahile. Acești doi mușchi suferă un proces natural de micro-rupere și vindecare pe tot parcursul exercițiilor fizice intense, ceea ce îi determină să devină mai mari și mai puternici în timp, dar acest proces nu este de obicei asociat cu tulpina.
Tulpina de vițel
Durerea nu este o condiție normală de a alerga. Diferența dintre durere și durere generală poate indica o leziune legată de stres. Pe măsură ce piciorul tău părăsește, arcul tău compresează pentru a absorbi șocurile. Dacă o pereche de pantofi de alergare care nu se potrivesc bine are arcul tău aterizând într-o manieră necorespunzătoare sau dacă aterizați direct pe călcâi, impactul de la sol este redistribuit de-a lungul vițelului, ceea ce poate fi foarte periculos. De-a lungul timpului, acest lucru poate provoca microfracturi în oasele gleznei și al tălpii, iar mușchiul vițelului dvs. se poate rupe excesiv.
Pantofi de alergare corespunzători
Există trei profile principale de picior; alergătorul neutru, supranatolul și suporatorul au nevoie de un anumit pantof pentru a alinia piciorul în mod corespunzător pentru a absorbi șocul de la funcționare. Un alergător neutru are, în general, o poziționare bună a piciorului și poate purta aproape orice tip de pantofi de alergare. Over-pronation este următorul tip de picior cel mai frecvent întâlnit și apare atunci când un alergător intră pe marginea interioară a piciorului, prăbușind complet arcul. Un supinator se așează pe marginea exterioară a piciorului, redistribuind impactul de-a lungul secțiunilor solide, obligatorii ale piciorului, provocând cea mai mare durere.
Corectarea adaptării necorespunzătoare
Obținerea perechii potrivite de pantofi necesită identificarea profilului tău specific. Consultați o clinică sportivă sau podiatrist pentru a vă identifica tipul de picior și vizitați un magazin de sport special pentru a obține perechea corespunzătoare de pantofi. Un pantof pentru un pre-pronator va avea mai multa spuma de absorbtie a socurilor sub arc pentru a incuraja un pas adecvat, iar un pantof al supinatorului va avea o spuma densa sub marginea exterioara a piciorului pentru a preveni aceasta zona sa absoarba prea mult soc. Montarea perechii potrivite de pantofi de alergat poate elimina durerea cauzată de impact în vițeii dvs. și poate preveni tulpina inutilă a mușchilor.
