Push-Up-Ul Este Un Exercițiu Care Nu Necesită Echipament Special Și Care Poate Oferi O Relativ Rapidă Și Ușoară Modalitate De A Vă Ajuta Să Dezvoltați Tonul, Forța Și Rezistența Musculaturii Din Brațe, Umeri Și Piept. În Condiții Normale Și Fără Modificări Majore Ale Dietei, Împingerea Va Avea Un Impact Minim, Dacă Este Cazul, Asupra Dimensiunii Sânilor Dvs.

Push-up-ul este o formă de exercițiu calistenic care se bazează numai pe rezistența propriei greutăți corporale. Pentru a efectua un push-up adecvat, începeți în poziția dreaptă a brațului, cu mâinile așezate la distanță de umăr, brațele întinse și palmele plate pe podea. Ținându-vă corpul tensionat și drept, coborâți treptat corpul până jos pe podea, îndoind coatele. Extindeți-vă brațele ridicându-vă înapoi la poziția inițială a plăcuței pentru a concura o repetiție.

Compoziția sânilor

Sânii sunt compuși din țesut glandular, canale glandulare, țesut conjunctiv și grăsime, dar nu conțin mușchi scheletici. Țesutul glandular este responsabil pentru producția de lapte și pentru canalele glandulare pentru livrarea laptelui la mamifere. Țesutul conjunctiv vă ajută să vă sprijiniți sânii și să contribuiți la forma sânilor. Dimensiunea sânilor este cea mai direct legată de cantitatea de grăsime sau țesutul adipos prezent sub piele. Mușchii pectorali ai pieptului tău. care se află sub țesuturile sânilor dvs., nu contribuie la dimensiunea sânului.

Pereții din piept

Peretele dvs. anterior sau din piept este alcătuit din coastele și oasele sternului, împreună cu mușchii intercostali care se află între coaste. În afara peretelui toracic, dar sub sânii dvs., mușchii sunt implicați în mișcarea umerilor și a brațelor și includ mușchii pectorali majori și minori și mușchii anteriori serratus. Situate pe partea laterală a pieptului sunt mușchii latissimus dorsi.

Efectul de împingere pe mărimea sânilor

Efectuarea exercițiilor de împingere va ajuta atât la întărirea și îmbunătățirea rezistenței mai multor mușchi din brațele, umeri și cufăr. Creșteri mici, dar vizibile, ale dimensiunii acestor mușchi vor apărea pe măsură ce se dezvoltă cu un exercițiu de împingere regulat. Sânii stau pe partea superioară și în afara mușchilor peretelui toracic și nu se vor schimba în mărimea cupelor din cauza exercițiului. Este posibil să observați o creștere foarte mică a diametrului toracelui, deoarece mărimea mușchilor crește. Dacă includeți activități de dietă și aerobic în programul dvs. de exerciții fizice, mărimea sânului poate scădea pe măsură ce conținutul de grăsime din organism scade, dar acest lucru nu va fi un rezultat direct al push-up-urilor