Pot Greutăți Pe Glezne În Timp Ce Exercitarea Provoacă Vene Varicoase?

Autor: | Ultima Actualizare:

Varicele vă pot face să vă ascundeți picioarele și picioarele.

Vene varicoase - acest labirint inestetic de corzi albastru și purpuriu care ies din sub piele. Cel mai frecvent vă terorizează picioarele, gleznele și picioarele inferioare și poate fi atât jenant, cât și dureros. În timp ce unii oameni sunt predispuși genetic - le puteți mulțumi bunicii mai târziu - există antrenamente pe care le puteți face pentru a reduce aspectul și exercițiile pe care ar trebui să le evitați pentru a le evita să se înrăutățească.

Varice

Inima ta dă sânge corpului tău prin artere. Venele tale transporta sângele din corpul tău înapoi în inimă, astfel încât să poată fi recirculat. Venele din picioare trebuie să lupte împotriva gravitației pentru a pompa sânge până la inimă, ceea ce poate deveni dificil dacă venele încep să piardă elasticitatea și puterea lor de pompare în sus. Când se întâmplă acest lucru, sângele care ar trebui să fie pompat în sus începe să curgă înapoi în jos și piscină în vene de la picioarele inferioare, glezne și picioare. Acest lucru cauzează vene varicoase. Ereditatea, vârsta, sexul, greutatea, dieta și tulburările de sănătate pot, de asemenea, contribui la dezvoltarea lor.

Greutăți pe glezne și circulație

Din moment ce venele varicoase apar atunci când venele din picioare au probleme cu circulația sângelui înapoi în inimă, orice activitate sau exercițiu care interferează cu circulația în picioare trebuie evitată. Aceasta include purtarea greutăților gleznei, care ar putea limita fluxul de sânge de pe picioare și glezne. Aceasta include, de asemenea, utilizarea de mașini de exerciții care necesită greutate pentru a vă odihni pe gambele sau glezne, cum este cazul cu unele mașini de extensie a genunchiului. De asemenea, evitați să stați în picioare sau să rămâneți în picioare pentru perioade lungi de timp, purtând tocuri înalte și stingheri, câștigând prea multă greutate și mâncând alimente sărate, deoarece toate acestea vor afecta circulația și pot provoca sau agrava vene varicoase.

Exerciții și vene varicoase

Deși anumite exerciții trebuie evitate pentru a preveni formarea sau agravarea venei varicoase, exercițiile în general favorizează circulația, așa că ar trebui să se facă în mod regulat. Angajați în exerciții cum ar fi mersul pe jos, pedalarea, ridicarea picioarelor și genunchii îndoiți cu flexia gleznelor, conform Dr. Michael J. Kassouf de la VeinMedic.com. Aceste exerciții vă ajută să vă mișcați picioarele și să încurajați circulația. Acest lucru poate scadea acumularea sangelui in partea inferioara a picioarelor, care cauzeaza vene varicoase si ajuta la reducerea o parte din durerea asociata cu acestea.

Considerații

În timp ce venele varice pot provoca disconfort general, acestea nu trebuie să fie excesiv de dureroase. Cereți imediat asistență medicală dacă acestea devin umflate, licărite sau încep să sângereze, în cazul în care pielea devine întunecată în jurul venelor, se produce o erupție sau se dezvoltă o erupție cutanată, dacă durerea se agravează după șederea sau în picioare pentru o lungă perioadă de timp sau dacă picioarele se simt amețite , dureri sau crampe sau arsuri. Complicațiile, cum ar fi formarea de cheaguri de sânge sau ulcere, pot apărea cu vene verticale severe. Deci, evaluați-vă de către medicul dumneavoastră dacă observați că se dezvoltă sau se agravează vene varicoase.