Kerri Walsh din Statele Unite sapă un volei în timpul unui meci din Beijing, China.
Scopul final în volei este să lovești mingea peste plasă și în interiorul liniilor, astfel încât cealaltă echipă să nu o poată întoarce în mod corespunzător. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să lovești mingea greu și înclinat brusc în curtea celeilalte echipe. Acest lucru este numit spike. În cazul în care cealaltă echipă vă pătrunde, este foarte dificil să vă întoarceți. Cu toate acestea, dacă puteți să vă întoarceți la un volei spiked, cunoscut sub numele de săpat un volei spiked, puteți oferi echipei tale o margine prin crearea oportunității pentru ei să spike volei și să câștige punctul. Săpatul unui voleu se pregătește și se practică.
Pregătește-te înainte de spike. Când cealaltă echipă are mingea, intră în poziția pregătită. Puneți-vă picioarele în genunchi și talia ușor îndoită. Pune mai multă greutate pe degetele de la picioare. Țineți mâinile împreună cu degetele alături de dvs. și degetele unei mâini se suprapun peste degetele celeilalte mâini. Țineți coatele ușor îndoite.
Ieșiți în cea mai bună poziție pentru o săpat atunci când vedeți unul care vine. Veți avea o experiență mai bună pentru acest lucru. Un loc bun pentru a începe este să vă poziționați astfel încât să puteți vedea jucătorul încercând să spike volei. Nu doriți ca vederea dvs. să fie blocată de coechipierul dvs. care încearcă să blocheze spike-ul. Dacă coechipierul tău este între tine și adversar, cel mai probabil va bloca mingea dacă va fi lovită oricum în acea direcție. Dacă jucați volei pe două persoane, poziționați-vă pe cea mai mare parte a terenului și, din nou, asigurați-vă că vă puteți vedea adversarul.
Rotiți-vă corpul pentru a vă înfrunta pe atacator atunci când este pe punctul de a sparge voleiul, dar nu anticipați unde uciderea merge și începeți să vă mutați înainte de a fi lovit. Veți avea mult mai puțin timp și timp de reacție decât dacă așteptați până când mingea este lovită.
Săpați volei. Îndreptați coatele, ridicați ușor brațele și înclinați-vă sau îndreptați-vă spre minge, în timp ce intrați în contact cu ea. Cât de mult vă deplasați depinde de cât de departe este mingea de la dvs. Mingea este lovită cu o mulțime de putere, așa că încercați doar să o direcționați în direcția corectă, deoarece vă va deturna brațele. Încercați să contactați pe antebrațele dvs. pe linia verticală a corpului. În cazul în care mingea este departe de tine, obține cât de jos puteți pentru a obține sub ea în timp ce vă deplasați pentru a săpa-l. Dacă nu puteți ajunge cu ambele brațe, utilizați un braț pentru ao returna. Dacă este extrem de departe, ajungeți cu mâna pe teren, pentru a ajunge sub ea. Aceasta este cunoscută sub numele de pancake. Dacă o minge este prea ridicată pentru a face o sapă standard, loviți mingea deasupra capului cu vârfurile degetelor, similar cu modul în care ați seta mingea, cu excepția faptului că vă țineți degetele și încheieturile mâinii tensionate.
Tranziția la infracțiune. Nu stați în jur și nu vă admirați sapa. Deplasați-vă imediat în poziție pentru a vă pregăti pentru a lovi mingea dacă este necesar.
sfaturi
- Continuați să exersați tehnica de săpătură între jocuri. Începeți cu bilele lovit încet la tine înainte de a avansa la bile mai greu lovit și bile lovit mai departe și mai departe de tine astfel încât să puteți practica diferite tehnici.
- O modalitate de a practica cum să obțineți jumătatea inferioară corectă atunci când vă pregătiți să săpătați este să sarăți de mai multe ori de la o staționare. Observați cum picioarele sunt separate, genunchii sunt îndoiți și greutatea dvs. se află pe bilele picioarelor, chiar înainte de a sări. Acesta este modul în care jumătatea inferioară ar trebui să fie înființată atunci când se pregătește să se sapă.
- Puteți practica lovirea mingii cu un singur braț de unul singur. Tot ce ai nevoie este un volei și o zonă în care poți să-l sărind, pe care îl poți face și în camera ta. Pur și simplu practică lovind mingea drept cu brațul tău mai slab. Nu o face foarte greu. Ideea este de a practica controlul asupra ei. Puteți chiar să încercați să o ridicați pe braț.
