Piele sau țesătura liberă se pot freca împreună și provoacă o frecare interioară a coapselor.
Atunci când țesătura îndelungată se freacă de piele sau coapsele se îndoaie alergând, pielea se poate dezlipi. Senzația de arsură și arsură care însoțește pielea roșie, brută poate fi dureroasă, determinând evitarea mersului sau a alergării. În timp ce unele femei citează coapsele înfundate ca un indicator pe care trebuie să-și piardă în greutate, aceasta este doar o cauză potențială a stării inconfortabile.
Cauza
Chafingul este cauzat, de obicei, de un amestec de transpirație și frecare, care afectează zone precum gâtul, subarmele și sfârcurile, chiar și în cele mai delicate femei. Datorită mișcărilor repetitive pe care alergătorii le exercită atunci când exercită, precum și transpirația pe care o produc, situația este coaptă pentru îndepărtarea coapsei.
Prevenire
Pentru a preveni picioarele interioare înfundate, beți multă apă pentru a rămâne hidratată în timpul antrenamentului. Acest lucru promovează transpirația, astfel încât transpirația nu se usucă în cristale de sare pe piele, agravând în continuare frământarea. Dacă găsiți că transpirați foarte mult în jurul coapselor interioare, aplicați talc puterea sau amidonul de porumb în zonă pentru a rămâne uscat. Dacă aceasta nu funcționează, utilizați un lubrifiant, cum ar fi jeleul de petrol, în regiune pentru a vă ajuta să alunece ușor pielea. Există, de asemenea, lubrifianți pe piață, special formulați pentru alergători care nu vor păta îmbrăcămintea.
Îmbrăcăminte
Purtați pantaloni scurți sau pantaloni care se potrivesc bine pentru a împiedica îmbrăcămintea vagă să vă alunece pielea. Șorturile pentru bicicletă și căștile pentru alergător sunt opțiuni bune. Încercați să găsiți țesături de rănire a umezelii, care vă vor ajuta să păstrați zona uscată.
Tratamentul
În cazul în care coapsele interioare sunt înțepătoare și se simt crude după o alergare, tratați zona ca o rană deschisă. Curățați-l cu un antiseptic pentru a evita infecția și apoi acoperiți zona cu tifon. În timp ce curățați-o, nu frecați zona, deoarece poate provoca iritații suplimentare. Dacă zona înfundată începe să sângereze, să se umfle sau să coacă, vizitați un furnizor de servicii medicale. Evitați rularea până când zona este complet înclinată.
