Faceți exerciții de yoga pentru față și gât pentru a păstra aspectul tineresc.
S-ar putea să vă puteți apleca într-o poziție rafinată și complexă, care vă va arăta trunchiul și membrele tonifiate în timp ce faceți yoga, dar ce faceți pentru față și gât? Îngrijindu-vă de viziunea dvs. în timp ce sunteți tineri, vă veți salva o lume de rănire pe drum când vârsta și stresul au luat o taxă. Asigurați-vă că pentru a pune deoparte timp pentru exerciții de yoga pentru fata si gatul de mai multe ori pe saptamana.
răcni
Leul nu este cel mai frumos dintre punctele de yoga, dar vine cu o multitudine de beneficii. Nu numai că exersează și toniază mușchii feței, dar poate ajuta și la oboseală, respirație urâtă și o maxilară rigidă cauzată de tensiune. În timp ce poza tradițională vă îngenunchează pe podea și vă așezați pe tocuri, puteți efectua o versiune rapidă la birou sau pe patul dvs., după ce vă treziti dimineața. Trebuie doar să vă avertizați pe hubbie înainte să vă deschideți maxile, să vă scoateți limba și să vă bateți când expiră.
Rolling Along
Gambele de gât sunt o modalitate încercată și adevărată de a ușura tensiunea și sunt un favorit de yoghini de mult timp; dar trebuie să știți ceva înainte de a începe să biciuiți capul în jurul valorii de ca un whirligig. Gâtul tău conține cele mai delicate discuri ale spinării și nu ia prea mult pentru a le elimina din aliniere. Când simțiți nevoia de a vă exercita gâtul, luați-o încet și creați-vă. În loc de ruloul clasic, dați-vă capul înainte, apoi într-o parte fără rostogolire, spre spate și apoi spre cealaltă parte. Întrerupeți între fiecare mișcare, respirați adânc și chiar vă loviți de fălci ca și cum ați fi mestecat guma în timp ce capul tău este înapoiat.
Face Yoga
Profesorul de yoga, Annelise Hagen, a observat că studenții ei au realizat poziții perfecțiunii, dar fețele lor au fost înțepate în grimase și în furie. Ea a dat nastere ei ca ar putea crea o serie de pozitii care sa-si exercite fata si speram sa opreasca raspandirea ridurilor premature cauzate de daunele, stresul si oboseala. Făcând posiri cum ar fi Puppet Face, Smiling pește Face, Satchmo, și Bumblebees, tu a lua pentru a exercita toate mușchii mici de pe fata ta.
A completa, a se baza, a sprijini
Toate spatele îndoite în yoga - cu excepția pentru Podul poses - au un lucru în comun; ele îți prelungesc gâtul. E un lucru bun; mai ales dacă stresul are umerii tăi care scapă de fundul lobilor urechilor cele mai multe zile. Scrunchierea gâtului nu numai că vă împiedică respirația, dar poate duce la linii orizontale premature în jurul gâtului. Decomprimați-vă și exersați gâtul cu poziții precum Pește, Bow, Up Dog și Camel, astfel încât să puteți petrece restul zilei ca o lebădă.
