Nu veți avea nevoie să sacrificați gustul pentru a vă menține sănătoși.
Cu doar 50 până la 75 de calorii într-o mâncare mică, cartofii dulci sunt o alegere excelentă pentru o masă sau o gustare. Cu toate acestea, topping-uri de tater poate lua de la sănătos la oribil în clipi de ochi. Alegeți dintr-o varietate de alternative sănătoase la vârful cartofului dvs. dulce, fără a vă sacrifica talia.
Toppinguri tradiționale
Treceți peste smântână tradițională - care îmbracă o cantitate mare de calorii și grăsimi. În schimb, folosiți iaurtul grecesc simplu. Gustul și textura sunt surprinzător de asemănătoare, însă ambalajează mult mai puține calorii și grăsimi și mai mult calciu și proteine. În timp ce puțină sprânză de brânză nu este atât de păcătoasă, topping cu tatuaje cu prea mult vă va lăsa doar să vă atingeți pentru sweatpants dvs. elastic-waistband. Dacă nu vă puteți controla cu cheddarul, luați în considerare utilizarea brânzei albastre sau a brânzei feta - aroma mai puternică vă permite să utilizați mai puțin fără a sacrifica gustul. În cele din urmă, mai degrabă decât adăugarea de criză cu bacon biți, folosiți semințe prăjite sau nuci pentru a pune atingerea finală pe spuds dumneavoastră. Nuci de pin, semințe de dovleac și semințe de floarea soarelui sunt deosebit de plăcute pe un cartof dulce
Sweet Treat
Dacă preferați un spud dulce, înțelegeți că pur și simplu va trebui să evitați zahărul dacă încercați să-l păstrați sănătos. Mergeți și curățați un pic de sirop de miere sau de arțar - dar apoi păstrați îndulcitorii dulci departe de a ajunge. Utilizați condimente plăcintă dovleac, scorțișoară și pecanes tocat pentru a termina aroma. S-ar putea să adăugați chiar și o păpușă de brânză de ricotă pentru o textura mai cremoasă.
O dovleac inimioasă, sănătoasă, transformă cartofii dulci într-o masă satisfăcătoare, mai degrabă decât o simplă farfurioară. În loc să vă încărcați chili cu carne roșie și sos de sodiu, păstrați-l simplu și proaspăt. Se amestecă curcanul de bază cu roșii cubulete, fasole de fasole, fasole neagră și porumb și se servește cu chimen, coriandru și pulbere de chili. În cazul în care un chili nu este suficient pentru a tantaliza mugurii dvs. gust, adăugați un mic dollop de iaurt simplu grecesc sau avocado cubulete pentru un plus de aroma.
Veggies
