Mâncarea corectă și regulată vă oferă energie.
Dacă credeți că exercitarea înseamnă că puteți mânca ceea ce doriți sau că puteți să sărați exercițiul dacă mănânci mai puțin, vă faceți o deservire serioasă. Alimentația sănătoasă și exercițiile fizice comune oferă un număr de beneficii pentru sănătate care depășesc limita doar pentru a vă ajuta să pierdeți kilogramele nedorite. O dietă sănătoasă și un program de exerciții nu numai că vă ajută să vă gestionați greutatea, dar, de asemenea, îmbunătățește nivelul de energie, starea de spirit și sănătatea inimii.
Greutate de management
Persoanele care mănâncă o dietă sănătoasă și exercită în mod regulat un succes mai bun la pierderea în greutate și la menținerea acesteia. Când doriți să scăpați în greutate, trebuie să consumați mai puține calorii decât ardeți și când doriți să mențineți în greutate, caloriile pe care le consumați trebuie să fie egale cu cele pe care le ardeți. Exercitiile fizice si dieta functioneaza impreuna pentru a va ajuta sa obtineti echilibrul corect, facilitand astfel mentinerea unei greutati sanatoase.
Nivelurile energetice
Alimentele reprezintă combustibil pentru corpul dvs. și, dacă doriți ca organismul să funcționeze eficient, trebuie să mâncați un fel de hrană potrivită pentru a maximiza nivelurile de energie. Carbohidrații sunt principala sursă de energie a organismului. Fructele, legumele, cerealele integrale și fasolea sunt surse bune de carbohidrați. Se poate suna contradictoriu, dar activitatea fizică crește și nivelul de energie prin îmbunătățirea forței musculare și a rezistenței. Încercați să obțineți cel puțin 30 minute de activitate moderată, cum ar fi o plimbare plină de viață, cinci zile pe săptămână. Exercițiul regulat îmbunătățește, de asemenea, circulația sângelui și oxigenarea țesuturilor și îmbunătățește distribuția de nutrienți către mușchii dumneavoastră.
Dispoziție
Când faci alegerile corecte și alegi exerciții regulate, te simți mai bine despre tine. Consumul de mese regulate, sănătoase menține nivelurile de energie și nivelul zahărului din sânge chiar, sporind starea dumneavoastră de spirit. În plus, consumând o masă bogată în carbohidrați și proteine, cum ar fi somonul la grătar, cu partea quinoa și broccoli aburit, crește disponibilitatea serotoninei în creier și vă ajută să vă mențineți calmul. Exercitarea eliberează, de asemenea, substanțe chimice din creier care vă fac să vă simțiți mai bine. Deci, dacă vă simțiți puțin albastru, puneți pantofi confortabili și mergeți la o plimbare.
Sanatatea inimii
Dieta și exercițiile fizice împreună reduc semnificativ riscul de a deveni o statistică a bolilor cardiace. Puteți scădea nivelul de colesterol LDL din sânge - un precursor al bolilor de inimă - consumând alimente bogate în fibre cum ar fi fulgi de ovăz, portocale și orz și pește bogat în omega-3, cum ar fi somonul și tonul. Exercițiul ridică nivelurile de colesterol bun, adică colesterol HDL, și scade nivelul trigliceridelor.
