Minimizați impactul zilelor inevitabile în birou, păstrându-vă viața profesională . Rămâneți în sarcină, respectând termenele și termenele de întâlnire. Păstrați-vă biroul, cabina sau biroul organizat. Când adversitățile lovesc, lucrurile în birou vor fi destul de provocatoare, fără a fi nevoiți să vă deplasați sau să găsiți fișierul de care aveți nevoie pentru întâlnirea de mâine.
Fixați ce puteți și învățați din ceea ce nu puteți. Dacă ați contribuit la problema la îndemână, dețineți-vă partea în ea și faceți tot ce puteți pentru a face acest lucru drept. Uitați-vă la adversitate ca pe o provocare și identificați modalități de a vă aplica abilitățile de rezolvare a problemelor pentru ao depăși. După cum spune cântecul, "Ce nu te omorî te face să te întărești", deci studiază situația pentru a descoperi ce a mers prost și de ce și cum poți face lucrurile în mod diferit în viitor pentru a preveni o recurență. despre tine. Dacă sunteți sănătoși din punct de vedere fizic și emoțional, veți fi mai în măsură să gestionați problemele sau crizele atunci când apar. Nu vă sugeți în doom și întuneric în birou și nu vă învinuiți pentru lucruri asupra cărora nu aveți control. Implicați-vă în ceva distractiv sau recompensat în afara muncii - jucați un sport, faceți o cursă de gătit sau faceți o muncă voluntară în comunitatea dvs. Acest lucru vă oferă ceva de așteptat și de a vă simți bine, chiar și atunci când lucrurile la locul de muncă sunt prost.
Amintește-te de lucrurile pe care le faci bine și care merg bine pentru tine. Nu trebuie să te transformi într-o Pollyanna, ci să numeri binecuvântările tale și să recunoști că în viața ta există lucruri pozitive. Faceți o listă a lucrurilor la locul de muncă pe care le faceți bine: Poate că ați primit recent un premiu sau ați finalizat cu succes un proiect important. Reamintirea succesului și a lucrurilor pozitive din viața voastră vă va ajuta să vă simțiți mai puțin neputincioși atunci când adversitățile lovesc la birou.
Petreceți timp cu colegii de același gen ca să nu vă simțiți ca și cum ați fi în fața problemelor de birou pe cont propriu. Ventați împreună și obțineți frustrările dvs. într-un cadru adecvat cu prietenii, mai degrabă decât să vă pierdeți răcoarea cu șeful la locul de muncă. Stabiliți o limită de timp pe grousing pentru a menține seara de la transformarea într-o sesiune de gripe toxice. În momentul în care timpul a fost stabilit, opriți-vă să vă plângeți de lucru și să vă îndreptați atenția către ceva plăcut și care nu are legătură cu munca - împărțirea plăcii de aperitiv la hangout-ul dvs. favorit sau lovirea noului club de comedie ar putea fi doar biletul.
