Soția prințului William, Kate, salută formarea jucătorilor de fotbal de sex feminin pe biciclete de spin în Anglia.
S-ar putea să fii acel nebunist Nestie care doar iubește toate sporturile și activitatea fizică. Tu esti cel care se prezinta la practicarea fotbalului de fapt pe motocicleta ta - nu cu masina, cu autobuzul sau cu piciorul. Dar vă puteți întreba dacă este bine să mergeți cu bicicleta la câteva mile în zile când nu este programat un joc, un joc de practică sau un pickup. Răspunsul la întrebarea dvs. se schimbă rapid, pe măsură ce teoriile despre modul cel mai bun de antrenare a jucătorilor de fotbal evoluează - și odată cu venirea spinării pe scena de fitness.
Formare tradițională de fotbal
În cea mai mare parte, formatorii de fotbal nu susțin în mod special călătoarea unei biciclete pentru jucătorii de fotbal. Textul clasic "Condiții complete de pregătire pentru fotbal" de la Universitatea din Carolina de Nord, antrenorul echipei de sport condiționat, Greg Gatz, stabilește abordările tradiționale ale formării în fotbal, concentrându-se pe munca offseason pe forță, viteză, rezistență și agilitate. Gatz vede ciclismul, împreună cu înotul sau tenisul, în primul rând ca opțiune pentru o schimbare în rutina obișnuită a fotbalistului în primele două săptămâni după încheierea unui sezon.
Argumentare
Deși ciclismul poate fi un mijloc excelent de a obține rezistență aerobă și anaerobă, majoritatea formatorilor de fotbal americani preferă să mențină metode de antrenament care păstrează picioarele jucătorilor pe teren, atingând mingea - și se mișcă lateral uneori, nu întotdeauna înainte. Antrenorii de orice vârstă, chiar și până la nivelurile de tineri, descoperă că jocurile cu fețe mici ale jucătorilor mai puțini decât cei de la 11 pentru fiecare echipă fac la fel de mult ca oricare altceva pentru a crea fitness cardiovascular. De exemplu, antrenorul Debra LaPrath, în "Coaching Girls Soccer Successfully", susține aranjamentul de la doi la doi plus unul, cu un jucător care se rotește mereu în ofensă - și care este gazat în proces - pe un câmp mic. Un joc obișnuit de trei la trei sau patru pe patru poate crea, de asemenea, o capacitate extraordinară.
Spinning
Între timp, vagoanele de vârf din Europa reevaluă ciclismul ca un instrument de formare - dar nu și instrumentele obișnuite de pe o bicicletă turistică în aer liber. Acestea încorporează ciclism în interior sau spinning, cu antrenamentul cardio extraordinar de intens, ca mijloc de îmbunătățire a capacității profesionale de fotbal. Cluburile, inclusiv Arsenal și Chelsea din Londra, Spania și Barcelona și Real Madrid, au instalat spații de lucru în centrele lor avansate de formare. Echipa națională a femeilor din Anglia, de asemenea, profită de ciclurile de centrifugare pentru instruirea la un nou centru de instruire care a fost deschis în 2012. Ideea începe să apară și în Statele Unite, cu cel puțin o echipă de băieți de vîrstă din Vermont, care încorporează în centura de fotbal a presei.
Considerații
Este posibil să trebuiască să alegeți unul sau celălalt sport dacă sunteți pasionat atât de ciclism, cât și de fotbal. Autorii celor mai rapide, mai bune, mai puternice: secrete 10 dovedite pentru un organism mai sanatos în săptămânile 12 "notează riscurile de formare încrucișată între cele două sporturi. Nu vrei să faci prea multă muncă aerobă - cum ar fi plimbări cu bicicleta lungă - dacă vrei să rămâi bun la fotbal, ceea ce necesită mișcări explozive pe distanțe scurte de la curțile 40 până la un șantier scurt ca 5. Cu toate acestea, dacă suferiți o ușoară leziune corporală inferioară, ciclismul de lumină poate fi doar biletul pentru a vă ține aproape de forma de fotbal în timpul recuperării.
