Durerea simțită în apropierea șoldului poate fi, de fapt, rezultatul rănilor mai apropiate de înghițire sau de genunchi
Rularea este un mod stelar de realizat capacitatea cardiovasculară, îmbunătățirea tonusului muscular și a definiției, scăderea în greutate și susținerea stimei de sine. Dacă alergați pe un banda de alergat, ceea ce pierdeți în varietatea pe care o câștigați fiind protejat de elementele indiferent de vreme, nu trebuie să îndurați lovirea suprafețelor de asfalt și beton și să vă puteți stabili viteza cu precizie. Cu toate acestea, acest lucru nu vă face imun la leziuni, inclusiv cele ale coapsei exterioare.
Sindromul de bandă Iliotibial
Banda iliotibiană rulează vârful osului șoldului spre exteriorul articulației genunchiului. ITB, așa cum se numește mai des, este o sursă extrem de frecventă de durere printre alergători, atât în genunchi cât și în coapsa superioară. Durerea de la un ITB tulburat poate trage în afara coapsei, dar este de obicei localizată mai aproape de șold. Dacă înclinați adesea centura benzii de alergare pentru a ajunge într-un antrenament "de deal", sunteți mai susceptibili la durerea ITB. Creșterea bruscă a kilometrajului de instruire este un alt vinovat comun. Tratarea durerii ITB implică odihnă, înghețare, întindere și masaj în zona cea mai dureroasă.
Tendinită
Orice durere vă simțiți pe coapsa exterioară a coapsei poate fi o consecință a unui tendon inflamat. Un număr mare de mușchi se atașează la nivelul pelvisului, incluzând flexorile șoldului, abdominalele, lățimea tensorului fasciculului și mușchii diferiți ai spatelui și trunchiului. Cauza obișnuită a acestui tip de tendinită este slăbiciunea în unul sau mai mulți dintre acești mușchi, deoarece aceasta predispune tendoanele la inflamație, mai ales atunci când există un dezechilibru al forței, adică când mușchii sau mușchii pe o parte sunt mai slabi decât mușchii corespunzători pe de altă parte. Consolidarea mușchilor de bază este probabil să conducă la recuperare și vă va face un atlet mai puternic.
Sport Hernia
De asemenea, numită pubalgie atletică sau gâtul lui Gilmore, o hernie sportivă apare ca urmare a slăbiciunii musculare. Poate provoca durere pe una sau pe ambele părți; disconfortul, de obicei, cel mai pronunțat în zona inghinală, dar frecvent radiază spre coapsă. Nu este o hernie adevărată, care implică o parte a intestinului inferior care se extinde prin peretele abdominal. În schimb, durerea rezultă din inflamația tendoanelor musculare adductor care se conectează la șolduri. Este mai probabil să întâlniți această problemă atunci când accelerați rapid - nu situația obișnuită pe o banda de alergat - sau pur și simplu faceți mai mult decât corpul dvs. este în prezent echipat pentru a face față. Osteitis Pubis
