Probabil că nu vă deranjează să fiți mai bogați, mai fericiți sau mai sănătoși.
Care credeți că este o modalitate mai bună de a ajunge acolo: A) gândiți pozitiv la modul în care se va simți atunci când vă atingeți obiectivul sau B) vă faceți griji despre cum veți reuși să ajungeți acolo?
Există o șansă bună să alegeți alegerea A, grație succesului "Secretului", o carte care vă sfătuiește să vizualizați viitorul vostru pentru ao atinge sau poate la popularitatea vorbitorilor motivaționali precum Tony Robbins, care încurajează oamenii să creadă în capacitatea de a merge pe cărbuni fierbinți (și apoi faceți-o).
Prin toate conturile, americanii sunt obsedați de puterea gândirii pozitive. Și hei, zâmbind poate îmbunătăți nivelul de stres și perspectivele generale.
Captura? Cercetările arată că, în unele cazuri, imaginarea vieții viitoare mai luminoase vă face mai puțin capabilă să o atingeți, în timp ce o doză sănătoasă de pesimism vă permite să mergeți acolo și să faceți acest lucru.
Cum gândirea pozitivă ne poate da greș
Gândindu-te pozitiv, prin repetarea afirmațiilor ("Sunt iubitor", "Voi găsi fericire", "Voi avea succes") sau vizualizarea rezultatelor ideale poate fi de fapt contraproductivă succesului tău în unele cazuri.
1. Te subminezi.
Un studiu de la Universitatea din Waterloo a împărțit participanții în două grupuri, cei cu înaltă stima de sine si cei cu stima de sine scazuta, folosind o scara de la 0 la 35. Dupa repetarea afirmatiilor pozitive ca cele de mai sus, participantii cu inalta stima de sine au vazut scorul de stima de sine ridicand sapte puncte. Pe de alta parte, participantii cu stima de sine scazuta care au repetat afirmatiile au scazut scorul lor cu sapte puncte.
Cercetătorii au descoperit că atunci când oamenii cu stima de sine scăzută au repetat afirmațiile, au declanșat, de fapt, "rezistență", sau o voce internă înnăscută care a dezbătut adevărul acestor afirmații, ceea ce a redus efectiv stima de sine.
2. Depuneți mai puțin efort pentru a vă atinge obiectivele.
Într-un studiu publicat de cercetătorii Heather Barry Kappes și Gabriele Oettingen, cercetătorii au descoperit că atunci când își imaginează viitorul dorit, "ei [nu] își imaginează că calea .... pot conține obstacole, obstacole, durere sau efort. "Cu alte cuvinte, din cauza așteptărilor lor nerealiste, oamenii exercită mai puțin efort pentru a-și face visele în realitate.
De exemplu, cercetarea a arătat că persoanele care au avut fantezii pozitive cu privire la viitorul lor au ajuns să depună mai puține cereri de locuri de muncă și să studieze mai puține ore pentru un examen viitoare, ceea ce a redus rata de succes în cele din urmă.
3. Nu vă pregătiți pentru scenariul cel mai rău caz.
Barbara Ehrenreich, autorul "Bright-Sided: Modul în care gândirea pozitivă subminează America", susține că gândirea pozitivă a contribuit efectiv la recenta criză financiară din Statele Unite, a declarat pentru The Telegraph: "Mulți oameni au ajuns peste cap în lumea datoriilor - oameni obișnuiți Și în ce minte îți asumi mari datorii? Ei bine, un cadru pozitiv al minții Crezi că nu te vei îmbolnăvi, că mașina ta nu se va descompune, nu-ți vei pierde locul de muncă și vei putea să-i plătești. "
Gândindu-te atât de pozitiv la viitor că nu reușești să recunoști ce s-ar putea întâmpla greșit, ai putea să-ți asumi riscuri mai mari decât ar trebui, ceea ce ar putea să se întoarcă ... și să te lase în situații financiare grave.
4. Nu apreciați ce aveți acum.
Un alt dezavantaj pentru idealizarea viitorului? Vă poate împiedica să apreciați ceea ce aveți acum. Dacă sunteți fixat prea mult pe munca dvs. de vis sau pe viitorul McMansion cu o piscină, este mai greu să apreciezi tot ceea ce ai în viața ta.
Cum să faci pesimismul în calea cea bună
Când spunem că un mic pesimism poate fi un lucru bun, știm că există o diferență între a fi realist cu privire la perspectivele viitoare și pentru a anticipa apocalipsa la fiecare pas.
Iată cum puteți valorifica puterea pesimismului pentru a vă face visul o realitate, fie că este vorba despre promovarea la locul de muncă, atingerea unui scop corporativ, plata datoriilor de pe cardul de credit sau intrarea în școala absolventă:
1. Luați în considerare scenariul cel mai defavorabil.
După cum scrie Oliver Burkeman în "The New York Times", stoicii au prezentat mult timp ideea de a vizualiza cel mai rău scenariu - ei au numit-o "premeditarea răului". Burkeman, autor al "Antidotului: fericirea pentru oamenii care nu pot Stand Thinking Thinking, spune că această strategie contribuie efectiv la combaterea anxietății: "Când vă imaginați cu tărie cât de greu ar putea fi lucrurile în realitate, de obicei, ați ajuns la concluzia că ați putea face față".
Ce se întâmplă dacă nu obțineți slujba "perfectă" pentru care tocmai ați intervievat? Probabil că veți trimite mai multe CV-uri și veți găsi o altă oportunitate la fel de minunată. ? Vei vorbi cu managerul tău și vei dezvolta un plan de joc pentru a-ți dovedi valoarea, așa că atunci când întrebi din nou, vei obține ceea ce cauți.
Prin imaginarea celui mai rău rezultat posibil, veți realiza că viața va merge, de fapt, și poate chiar cum să ajungeți acolo unde doriți să mergeți.
2. Dezvoltați un plan de joc eficient.
Deasupra, am discutat modul în care gândirea pozitivă vă poate orbi la capcanele reale pe calea dorită. Odată ce ați stabilit un obiectiv, petreceți ceva timp gândindu-vă ce obstacole ar putea să vă stea în cale și cum intenționați să depășiți sau să-i ocoliți.
De exemplu, dacă doriți să salvați un fond de urgență cu șase luni de venit (aici este ceea ce este un fond de urgență), care vor fi provocările dvs.? Poate că va fi greu să-i dedici bani în fiecare lună; poate că lucrurile mici au tendința de a vă arunca în afara bugetului. Dacă este cazul, s-ar putea să evitați aceste obstacole prin instalarea unui depozit automat de la contul dvs. de verificare la economiile dvs. sau prin crearea unui buget pe care să-l păstrați cu adevărat în Centrul meu de bani.
3. Fii realist, nu irațional.
Cu alte cuvinte, bazați-vă pe așteptările "celui mai rău scenariu" pe experiența reală din trecut, nu pe tot ceea ce se află sub soare, care ar putea sau ar putea merge prost.
De exemplu, dacă aveți tendința de a deveni nervos în timpul interviurilor și de a veni în căutarea unui nou loc de muncă, este logic să dezvoltați un plan de acțiune în cazul în care anxietatea greșește din nou în ziua cea mare. Pe de altă parte, dacă utilizați întotdeauna cardurile de credit în mod responsabil și în general sunt destul de frugal, nu are sens să cheltuiți nopți nedormite îngrijorătoare dacă veți fi scutiți de sub control și veți scăpa de mii pe rochii și genți de mână.
Cunoaște-te pe tine însuți: planifică situația cea mai grea, nu cerul proverbial.
4. Trăiți pozitiv în prezent.
Deși gândirea prin potențialele rezultate negative ale scenariilor diferite vă poate ajuta, asta nu înseamnă că trebuie să vă gândiți negativ la tot ceea ce vă înconjoară. Când spunem "pesimism", vorbim cu adevărat despre planificarea în viitor, astfel încât să puteți răspunde în mod eficient.
În prezent și acum, faceți timp să fiți recunoscător pentru ceea ce este bun în viața voastră, deoarece vă va îmbogăți viziunea fără a vă face orbește și, poate, dăunător, optimist. O modalitate foarte bună de a face acest lucru este de a face o listă de recunostințe.
Mai mult de la LearnVest:
De ce mai puțină încredere te-ar putea face mai mult succes
De ce Broke este noul single
Soțul meu face mai mult și mă simt vinovat
