Obțineți scăderea în funcție de ultimele tendințe care implică bacteriile "miracol".
Probioticele sunt un cuvânt de buzzword în lumea sănătății holistice, cu experți în domeniul sănătății și guru-i de nutriție care promovează beneficiile acestei bacterii aparent miraculoase. În timp ce știința este controversată în ceea ce privește gradul de acoperire al acestora, probioticele au demonstrat capacitatea de a vindeca intestinul, de a diminua problemele digestive, de a stimula imunitatea și de a îmbunătăți sănătatea generală. De la kombucha la kimchi până la supraviețuirea permanentă, probioticele vin în multe forme, dimensiuni și forme. Cu o multitudine de informații, însă, devine clar că suntem într-o nouă epocă de probiotice, care nu au fost niciodată mai vizibile (sau controversate). Mai jos, subliniem cinci tendințe emergente ale științei probiotice - cele mai multe dintre acestea putând fi urmărite înapoi la bacteriile sănătoase din sol.
Probioticele sunt pentru îngrijirea pielii, prea
O mare parte din discuțiile care înconjoară beneficiile probioticelor au de-a face cu probioticele interne - suplimentele și alimentele fermentate destinate să-și hrănească interiorul prin susținerea digestiei sănătoase. Dar există o serie de produse de frumusețe actuală care apar și care includ probiotice, deoarece bacteriile benefice sunt la fel de bune pentru suprafața pielii noastre, așa cum este pentru curajul nostru.
Îmi plac în mod deosebit masca Probiotic + Exfoliation de la Marie Veronique și ceață de față AO + Face Mother Dirt. Beneficiul utilizării întregii îngrășăminte naturale pe bază de plante este că nu vă îndepărtează fața de uleiuri benefice, care conțin în mod frecvent bacterii benefice pe care aceste produse funcționează pentru a le completa. Nu trebuie să utilizați produse de îngrijire a pielii pe bază de alcool, deoarece acestea sunt atât de dure încât să vă pot usca pielea, ceea ce la rândul său crește producția de ulei în timp ce îndepărtează fața bacteriilor benefice care o pot ține sub control. Dacă folosiți curățători puternici, este minunat să faceți o mască probiotică o dată și o dată (acesta este un tratament spa comun, dar vă puteți face și masca prin amestecarea iaurtului egal cu părți egale, miere manuka, ovăz laminat și o stoarcere de lămâie-lăsați pe pielea curată pentru 10-15 min, apoi clătiți cu apă caldă).
Încercați trucul "Cartofi în Smoothie"
Probioticele, cum ar fi cele găsite în kombucha și kimchi, sunt inutile pentru pista noastră digestivă dacă nu stau acolo, ceea ce înseamnă că au nevoie de alți nutrienți pentru a se hrăni. Flora intestinală umană se hrănește cu amidonuri rezistente, numite "prebiotice", care se găsesc în legume rădăcinoase cu fibre mari, cum ar fi cartofii, țipări și tigruri. Dr. William Davis, cel mai bine vândut autor și cardiolog din New York Times în spatele Wheatbelly mișcarea fără gluten) recomandă introducerea în grame 20 (sau o bucată de 3-inch) a cartofului curățat brut în orice fel de lichid pentru a stimula conținutul de fibre prebiotice, făcând astfel hranirea florei intestinale și ajută la susținerea probioticelor pe care le avem deja în intestinul nostru Deoarece cartofii fără piele nu au un gust, o bucată mică va îngroșa pur și simplu produsul fără a schimba gustul (puteți adăuga, de asemenea, 1 / 2 un banc verde neregulat, dar unii spun că bananele verzi le-au stricat stomacul).
Probioticul de gură este un lucru
Am scris anterior despre pericolele de a păstra casa prea curată (aceasta este The Germ Theory 101). Dar beneficiile probioticelor se extind dincolo de curățarea acasă, îngrijirea pielii și medicina internă: probioticele afectează, de asemenea, ceea ce se întâmplă în gură, care găzduiește câteva milioane de bacterii apărute natural (și adesea utile).
În același mod în care dezinfectatoarele de mână pot fi dăunătoare deoarece distrug toate bacteriile - chiar și cele benefice - cele mai multe aluaturi pe bază de alcool sunt atât de astringente încât pot distruge efectiv bacteriile benefice care protejează plăcile, bacteriile care formează tartrul și bacteriile care provoacă respirație urâtă cronică (cunoscute și ca halitoză). Pentru o abordare mai ușoară a igienei orale, încercați să încorporați o apă de gură probiotică.
Nu toate probioticele sunt create la fel - aveți nevoie de unul care este bazat pe sol
Cel mai bine este să luați un probiotic pe bază de sol care conține SBO (organisme suportate în sol). În caz contrar, flora nu va rezista la digestie și va trece prin sistemul dumneavoastră fără a lua tabăra în tractul digestiv. Recomandare alternativă: de asemenea, puteți încerca să jucați în murdărie și să obțineți probioticele prin osmoză (în serios).
Timpul este totul
Cel mai bine este să luați suplimente probiotice cel puțin două ore după cină, noaptea și cel puțin 1 oră înainte de culcare. Acest lucru se datorează faptului că acizii din alimentele pe care le consumați (sau din competiția digestivă din alimente) pot preveni absorbția probiotică adecvată a organismului. Pentru a atenua posibilitatea ca probioticele să se rătăcească în amestecare, luați-le noaptea - și nu luați niciodată un supliment probiotic cu apă fierbinte, alcool, cafea sau ceai fierbinte, deoarece acest lucru va ucide bacteriile înainte de a ajunge în intestin. Doriți să luați un probiotic cu cel puțin o oră înainte de culcare, deoarece întinzând poate cauza bacterii benefice să alunece tractul digestiv în esofag ... și asta nu este bine. Poate cauza arsuri inimii sau alte probleme legate de tractul gastro-intestinal. Soluția: luați-vă probioticul pe timp de noapte și culegeți beneficiile unui intestin mai sănătos dimineața.
Acest articol a apărut inițial în Garden Collage.
