Poate că te afli într-o mulțime într-o cursă de maraton.
Diferența majoră dintre un maraton și un semimaraton este 13.1 mile. Un maraton acoperă kilometri 26.2, de obicei în jurul unui oraș, fie într-o buclă mare cu începutul și finisarea aproape împreună, fie cu un început într-o zonă și un finisaj în altul. O jumătate de maraton este kilometri 13.1 și adesea este rulat ca doar jumătate din cursa de maraton. Există, totuși, diferențe majore în formarea și desfășurarea acestor evenimente.
Evenimente asociate
Unii maratoniști sunt curse separate, în timp ce altele sunt asociate cu semimaraton. Cele două curse pot începe în același loc și pot urma același curs, dar au un punct de întoarcere la care semimaratonii se întorc la linia de sosire, în timp ce maratonii continuă să alerge. Uneori cele două curse încep în același timp; alte evenimente au începuturi separate, astfel că alergătorii nu se amestecă.
Pregătire
Antrenamentul pentru un maraton complet necesită mai mult timp și mai multă distanță de funcționare. Programele tipice de antrenament de maraton acoperă săptămânile 18 până la 32, în timp ce formarea de jumătate de maraton este de aproximativ opt săptămâni până la 12. Antrenamentele de antrenament maraton includ mai multe runde lungi, lucrând până la 20 până la 26 mile în săptămânile imediat precedente cursei. Half-marathoners rareori rulează mai mult decât 10 sau 12 mile în formare.
Care să alegeți?
Mulți alergători încearcă o jumătate de maraton pentru a vedea dacă doresc să încerce sau sunt la distanță mai mare. Nu trebuie să luați în considerare niciun eveniment dacă nu puteți rula 15 la kilometri 20 o săptămână confortabil. Frecvenții intermediari ar trebui să aștepte să pregătească 25 sau mai multe mile pe săptămână pentru un maraton, inclusiv sapaturi lungi lungi până la 20 sau 26 mile. Half-marathons necesită kilometraj săptămânal similar, dar cu mai puține runde lungi. Maratonul necesită mai multă rezistență cardiovasculară și mai multă "înclinare" în timpul antrenamentului în zilele de dinainte de cursa.
Dimensiunea rasei
Maratonii majori sunt curse uriașe, cu mii de participanți. Maratonul din Chicago, de exemplu, înregistrează alergătorii 45,000. Veți alerga într-o mulțime întreaga mile 26.2. Jumătate de maraton sunt, de obicei, mult mai mici, mai ales dacă nu sunt asociate cu un maraton. Un maraton poate dura trei ore și jumătate sau mai mult pentru ca un alergător intermediar să se termine, jumătate, de regulă, în jur de două ore, pentru un alergător comparabil.
