Selectați echipamentul pentru a vă distra de fitness.
Din când în când, ni se spune că, dacă într-adevăr ne dorim să ajungem în formă și să pierdem din greutate, cel mai bun pariu este pur și simplu să exersăm și să mâncăm bine. Vestea bună este că, chiar dacă sunteți unul dintre multele persoane de acolo care doar urăsc la antrenament, dar totuși doriți să aveți, aveți opțiuni. Prin selectarea unui echipament de exerciții simplu, eficient și distractiv, acesta nu va simți nici măcar că lucrați!
Teren de joacă
Du-te la garaj, magazin sau supermarket local și apuca o minge de teren ușor dezumflată. Plasarea mingii între coapse pentru exerciții abdominale este o modalitate simplă de a direcționa abdominalele profunde în timp ce lucrați pe coapse și glute. Pentru o criză simplă, stați pe spate cu genunchii îndoiți și cu mingea între coapse. Pe măsură ce vă strângeți, concentrați-vă asupra aducerii hrebetei spre șolduri și a strângeți mingea din coapsele interioare.
TRX Suspension Trainer
Operația abdominală cu TRX Suspensie Trainer este un mod simplu și distractiv de a vă concentra pe miez. Curelele lungi ale acestui sistem de ancorare vă permit să utilizați greutatea corporală la anumite unghiuri pentru un antrenament eficient. Încercați să țineți chinga cu TRX în spatele dvs. pentru a vă ridica sau puneți picioarele în bretele pentru scânduri. Pe măsură ce lucrați pentru a perfecționa mișcările și pentru a obține echilibrul în jos, veți uita în totalitate că faceți exerciții!
Masina abdominala
Doar stai și apăsați, este atât de simplu! Localizați mașina abdominală în mașinile de circuite la o instalație de fitness. Reglați înălțimea scaunului astfel încât bara să fie direct peste piept. Începând cu greutatea redusă, țineți-o ușor pe bara și apăsați-o în jos, concentrându-vă asupra utilizării abdominalelor. Pe măsură ce aduceți bara înapoi, deplasați-vă cu control pentru a lucra cu miezul în ambele direcții. Pentru o adăugare, ardeți încercați impulsuri mici în partea de jos a mișcării.
Reformatorul Pilates
Datorită mișcărilor controlate lent și încorporării întinderii, Reformatorul Pilates este o mașină excelentă pentru cei care chiar nu-și doresc să-și exercite. Găsiți un instructor certificat la o sală de gimnastică sau un studio local pentru a afla elementele de bază ale mașinii și forma corespunzătoare. Pilates poate ajuta la intarirea intregului corp in timp ce lucreaza simultan abdominalele si imbunatateste flexibilitatea. Dacă un reformator nu este disponibil, încercați o clasă Pilates mat într-o sală de gimnastică sau un studio.
