Bikram oferă rezultate mai bune pentru dolar caloric.
Frumusețea yoga constă în capacitatea sa de a goli mintea, tonifica corpul și de a crește dvs. flexibilitate, dar în comparație cu o tură bună sau de înot, arderea de calorii a yoghiei nu se înrăutățește. Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., va trebui să vă accentuați programul de yoga cu un exercițiu cardiovascular regulat, dar fiecare calorie contează în cele din urmă. Dacă doriți să împartă firele de păr, numărul de calorii arse în Hatha și bikram yoga diferă în mod substanțial.
Heart-Pomparea în hatha
In zilele noastre, Hatha Yoga se referă de obicei de yoga vă standard, gradina-varietate. Când majoritatea oamenilor spun "yoga", înseamnă Hatha yoga. Fiind cea mai elementară formă a exercițiului, Hatha arde aproximativ 189 de calorii pe oră pentru o femeie de 150 de lire sterline, potrivit calculelor calculate la HealthStatus. . Având în vedere că o livră de greutate corporală este egal cu 3.500 de calorii, acest lucru se pune la capătul scăzut al cheltuielilor termice, atunci când a avut loc împotriva altor stiluri de yoga
Burn Bikram lui
Bikram yoga vă pune într-un mediu saună cum ar fi - de obicei aproximativ 105 grade Fahrenheit - pentru a vă curăța corpul de toxine și a încuraja fluxul sanguin sănătos. Așa cum Bikram, sau "yoga fierbinte", aprinde căldura, pompează și arderea. HealthStatus estimează că o femeie de 150 de lire, care practică Bikram yoga timp de o oră arde aproximativ 477 de calorii, de două și jumătate ori mai mare decât numărul de calorii arse de hatha yoga.
Variabile
Deși calorii arde estimări în mod clar Bikram de mai sus Hatha în se transformă în topirea grăsimilor, numerele nu sunt tăiate și uscate. Ca femeie individuală, numărul exact de calorii pe care le ardeți în timpul practicilor de yoga variază în funcție de nenumărate factori, incluzând greutatea corporală, intensitatea, întinderea și provocarea pozițiilor efectuate și timpul petrecut făcând yoga. De exemplu, 90 de minute de Bikram stimulează arderea până la 716 calorii substanțiale.
În comparație
Hatha și Bikram nu sunt sfârșitul liniei atunci când vine vorba de tehnici de yoga diferite. Vinyasa yoga, sau "putere yoga", se concentrează pe conectarea posturilor tale într-un mod neted, curgător. Această metodă încorporează uneori mișcări de forță de antrenament cum ar fi fluturași și scânduri, iar rezultatul este o arsură în general mai caldă decât cea a lui Hatha sau Bikram yoga. HealthStatus estimează că o femeie de 150 de lire sterline consumă aproximativ 594 de calorii pe oră practicând Vinyasa. În orice tip de yoga, creșterea adâncimii întinderii și menținerea mușchilor de bază implicați vă ajută să stoarceți o cheltuială puțin mai ridicată.
