Alternarea mersului pe jos și a alerga pe o banda de alergat este o modalitate eficientă de a arde calorii.
Poate fi greu să găsești timp pentru a se potrivi unui antrenament de ardere a caloriilor în ziua ta aglomerată și în timp ce metoda încercată și testată de a alerga pe un treadmill ar putea să nu aibă entuziasmul unei lecții de clasă sau dans de pilates, Terminat. Dacă starea dvs. de fitness nu este destul de la nivelul de a fi capabil de a alerga pentru mersul pe jos lung, alternativ și alerga pentru a obține un antrenament solid.
Alergând caloriile
Rularea oferă una dintre cele mai bune căi de a arde calorii, iar alergând pe un treadmill oferă aceleași avantaje de ardere a caloricilor ca și rularea rutieră tradițională. Cu cât alergi mai repede, cu atât vei consuma mai multe calorii. Cine cântărește kilograme 155 va arde calorii 563 într-o oră de alergare la un ritm de kilometri 5 pe oră. Dacă crește viteza la kilometri 7 pe oră, va arde calorii 809.
Calorii pe jos
Plimbarea nu presupune ca muschii dvs. să funcționeze la fel de greu ca și alergatul, ceea ce înseamnă că nu veți arde prea multe calorii pe măsură ce mergeți. O persoană 155-kilogram se poate aștepta să ardă calorii 176 într-o oră de mers pe jos la kilometri 2 pe oră, în timp ce va arde calorii 232 dacă poate menține un ritm de kilometri 3 pe oră.
Rularea și mersul pe jos
Calculând caloriile pe care le ardeți în timp ce amestecați mersul pe jos și alergând pe banda de alergare este la fel de simplă ca și cunoașterea numărului de calorii pe care le veți arde în timpul fiecărui tip de exercițiu. Dacă greutatea și viteza dictează că veți arde caloriile 800 de a alerga într-o oră și calorii 250 de mers pe jos într-o oră și veți petrece minute 30 în fiecare activitate, veți arde calorii 525.
Ecranul treadmill
Din fericire, nu trebuie să atingeți calculatorul în timp ce vă aflați pe banda de alergare pentru a afla cât de multe calorii ardeți; mașina o va face pentru dvs. Majoritatea treadmill-urilor urmăresc viteza, distanța și caloriile pe care le ardeți. Când creșteți viteza, banda de alergare știe automat că ardeți mai multe calorii și invers. De fiecare dată când efectuați o ajustare a vitezei, banda de alergare vă va ajusta caloricul arzând corespunzător.
