Eficiența săniței
Într-un interviu cu "Los Angeles Times", John Porcari, care studiază starea de sănătate la Universitatea din Wisconsin la La Crosse, a subliniat că o saună nu arde mult mai multe calorii decât să stea în jurul uitării la televizor. Ardeți calorii indiferent de ce faceți, deci veți arde niște calorii așezate într-o saună. Căldura saunului vă poate ridica rata de inimă, ceea ce poate crește ușor numărul de calorii arse, dar nu și de un număr suficient de semnificativ pentru a reduce grăsimile sau pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.
Riscuri de saune
Saune riscante, în special pentru persoanele care suferă de probleme de inimă sau tensiunii arteriale. În timp ce corpul dumneavoastră se încălzește, ritmul cardiac crește și tensiunea arterială cresc pentru a crește alimentarea cu sânge a organelor și a mușchilor. Pentru persoanele cu dificultăți cardiace, acest lucru poate crește riscul de episoade cardiace. Poate chiar mai deranjant, o sauna poate deshidrata rapid. Este posibil să nu vă simțiți sete pentru că sunteți înconjurați de apă și de abur, dar transpirația necesită apă și dacă transpirați foarte mult, aveți un risc ridicat de deshidratare.
Beneficii de saune
dacă sunteți în stare bună de sănătate și aveți permisiunea medicului, o saună vă poate face bine, mai ales dacă beți multă apă și vă păstrați timpul în saună la aproximativ 20 de minute. Un studiu în "Jurnalul Științei și Medicinii în Sport" a constatat că timpul regulat într-o saună după exercițiu a îmbunătățit rezistența la alergătorii de sex masculin competitivi. Femeile și sportivii necompetitivi pot beneficia, de asemenea, de aceleași avantaje. Câteva minute într-o saună vă pot ajuta să vă relaxați după un antrenament anevoios, așa că, dacă vă bucurați de timpul dvs. de saună, nu vă faceți nici un rău să vă lipiți de ea, atâta timp cât înțelegeți că nu va cădea magic calorii. > Sfaturi pentru pierderea de grăsimi
