Se calmeaza burta si se scapa de gatul stomacului cu dieta si exercitiul fizic. răspunsul la eliminarea unui stomac friabil. Dar vă poate ajuta să vă loviți stomacul prin ameliorarea umflăturii stomacului cauzată de retenția de apă și să vă ajute să vă simțiți mai plini, pentru a evita supraîncălzirea. Pentru a-ți pune mânia la gură pentru bomboane sau bikini, o combinație de exerciții fizice și o dietă cu calorii reduse te poate ajuta să îți ajuți stomacul și să scapi de flacără.
Îmbunătățește efortul de scădere a greutății cu apă
Bea opt până la 10 pahare de apă în fiecare zi vă pot ajuta în eforturile dvs. de a pierde în greutate peste tot, inclusiv pe stomacul vostru. Consumul adecvat de apă vă ajută să vă simțiți plini, astfel încât să nu mâncați prea mult și vă ajută să reduceți și calorii atunci când alegeți să beți peste sucul și sucul încărcat cu zahăr. Consumați una până la două pahare de apă de 8 unități înainte de fiecare masă, pentru a reduce foametea, astfel încât să nu vă faceți griji în timpul mesei.
Alimentația pentru scăderea în greutate
O dietă redusă caloriilor constând din opțiuni sănătoase, fructe și legume, proteine slabe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cereale integrale vă vor ajuta să pierdeți în greutate peste tot, inclusiv pe burtă. Tăiați 250 până la 500 de calorii din doza zilnică fără a trece sub 1.200 de calorii pe zi. Includeți alimentele din burtă, cum ar fi guacamol, ciocolată și unt de arahide, în alimentația ta, evitând în același timp alimentele care produc burtă, cum ar fi margarina și brânza.
Exercițiu pentru pierderea de grăsime
Pentru a pierde un stomac friabil, greutate peste tot. Exercițiul cardiovascular pompat de inima vă va ajuta să ardeți calorii pentru a elimina grăsimea care vă oferă o burtă Buddha. Scopul pentru 150 - 300 de minute pe săptămână de cardio. Puteți sparge acest lucru în sesiuni de exerciții de la 10 la 15 minute sau puteți face transpirația timp de 30 până la 60 de minute. Arde 250-500 de calorii pe zi pentru a pierde între 1/2 și 1 lire saptamanal. Plimbările, călăriile și yoga vă vor ajuta să ardeți aproximativ 250 de calorii pe oră, în timp ce înotul, jogging-ul și bicicleta vă vor ajuta să ardeți aproximativ 500 de calorii pe oră.
Exercițiul de absoarbire
