Unii pasi de scară oferă un antrenament în partea superioară și inferioară a corpului.
Dacă ar fi un meci de box, un antrenament pas cu pas este aproape întotdeauna riguros și o bicicletă de exerciții poate fi o plimbare proverbială prin parc. Cu toate acestea, cele două tipuri de mașini de antrenament sunt mai mult ca colegii de echipă decât rivalii. Ambele sunt concepute pentru a vă oferi un antrenament cardio, pentru a vă întări corpul inferior și pentru a vă ajuta să mențineți sau să scăpați în greutate. Și în funcție de modul în care este folosit, o bicicletă de exerciții fizice vă poate oferi un antrenament care este la fel de excentric ca și antrenamentul pe un pas cu pas.
Cardio Workout
Atât bicicletele de exercițiu, cât și pasagerii sunt alegeri eficiente pentru revigorarea și întărirea inimii . După cum explică Harvard Health Publications, stepper-urile și bicicletele staționare vă oferă un antrenament cardio cu impact scăzut, care este relativ ușor pentru mușchii și articulațiile dumneavoastră. Aveți posibilitatea să ajustați nivelurile de rezistență de pe oricare dintre mașini pentru a mări dificultatea antrenamentului. Și puteți utiliza fie mașină pentru antrenamente intervale, alternând explozii de pas cu intensitate ridicată sau pedalare cu perioade de recuperare lentă. Intervalul de formare vă permite să obțineți toate beneficiile unui antrenament cardio lung și constant într-o perioadă mai scurtă de timp.
Consolidarea și tonarea
Dacă sunteți în căutarea unor picioare elegante și elegante, atât pastile, cât și bicicletele lucrează în corpul inferior, vă întăresc articulațiile și tonifiază mușchii. Potrivit Genesis Health Care, pasionații au devenit rapi în ceea ce privește creșterea mărimii cap la cap - stepperii dezvoltă mușchii de glute, dar nu adaugă mase. Unele stepper-uri au dispozitive de prindere la nivelul ochilor sau superioare, ceea ce vă permite să simulați alpinismul unei scări. Abilitatea de a oferi un antrenament de sus și de corp inferior oferă etapelor un avantaj față de bicicliști în această rundă.
Pierdere în greutate
În general, veți arde mai multe calorii pe un pas cu pas decât pe bicicletă, conform la performanța de vârf. În timpul exercițiilor grele, subiecții de pe un pas cu pas au ars aproximativ 700 de calorii pe oră, iar cei de pe bicicletă staționară au ars aproximativ 600 de calorii pe oră. Cu toate acestea, "Harvard News Letter" afirmă că bikerii ard mai mult atunci când ritmul este moderat - aproximativ 520 de calorii pe oră - în comparație cu stepperii care ard aproximativ 445 calorii pe oră într-un ritm moderat. Este corect să spuneți că puteți arde o cantitate mare de calorii pe fiecare mașină, iar cu cât intensitatea intensă lucrați, cu atât veți consuma mai multe calorii și cu atât veți pierde mai multă greutate. Să numim această rundă o remiză.
Ușurința de folosire
După cum notează publicațiile Harvard Health Publications, bicicletele sunt ușor de folosit - mai ales bicicletele cu scaune ca scaunele - și nu necesită instruire. Dar există unele probleme cu stepperii. Mașinile pot fi greu în genunchi și trebuie să le folosiți în mod corect. Nu doriți să vă agățați de ghidon sau să vă folosiți brațele pentru a vă susține corpul. Prin ridicarea directă, veți obține valoarea maximă și veți scădea riscul rănirilor. Motocicleta are un avantaj în această rundă.
Concluzie
Apelați-o ca o legătură între pasageri și biciclete de exerciții, în principal pentru că cea mai bună mașină pentru dvs. este cea pe care o veți folosi cel mai mult. Alegeți o mașină cardio - sau orice altă formă de activitate cardio - care vă place. Procedând astfel, sunteți mult mai probabil să faceți exercițiul obișnuit. Și nu vă fie teamă să o schimbați. Nu există niciun motiv pentru care să nu poată fi încrucișat folosind atât un pasager, cât și o bicicletă.
