Un scaun cusut poate face clasa mai suportabil.
Invatarea la clasa de spin poate fi o durere literala in fund, mai ales daca parasesti o sesiune o cavitate. Impactul a tot ceea ce stă și ședința, asociat cu 60 de minute de echilibrare pe un scaun mic biciclete, vă poate lăsa cu o durere tare și lipsa de dorința de a încerca vreodată că din nou. Dar nu scoateți din clasă, pentru că durerea ta coboară. Pregătirea corectă vă poate ajuta să vă amortizați scaunul astfel încât să puteți trece prin clasa de spin fără a suferi.
Ajustați bicicleta de spin atunci când ajungeți prima dată la clasă. Dacă scaunul dvs. este prea înalt, s-ar putea cădea prea tare pe el atunci când stați și stați în timpul diferitelor faze de exerciții. Când vă aflați pe scaunul pentru biciclete, genunchii trebuie să atingă un unghi de 90 de grade atunci când se află în partea superioară a rotației pedalei și aproape drepți în partea de jos a rotației pedalei.
Purtați șorturi la clasă. Cicliștii folosesc adesea pantaloni scurți pentru a reduce durerea de pe un scaun cu bicicleta tare și îi puteți găsi la magazinele de aprovizionare sau de ciclism. Pantalonii scurți oferă un strat subțire de căptușeală prin gusa pentru a vă proteja fundul de durerea cozii.
Aduceți un pad de gel la clasă. Deși nu puteți schimba exact locurile atunci când vă aflați într-o clasă de spin de club de fitness, puteți achiziționa un tampon care se întinde pe un scaun pentru a oferi un pic mai mult amortizare pentru dvs. Tush. Ca un bonus suplimentar, de asemenea, vă oferă o acoperire pentru o bicicletă de centrifugare pe care mi-au folosit-o mii de alți bărbați în timpul antrenamentului - pur și simplu asigurați-vă că ați curățat tamponul de gel după fiecare utilizare cu un detergent antibacterian
Relaxați-vă și reduceți impact asupra coada ta în timp ce se rotește. Când pe bicicletă, fundul și coapsele trebuie să se relaxeze peste scaun. Tendeste-te si ai putea face lucrurile mai rau. În timpul orelor de curs, veți fi probabil instruiți să stați și să faceți parte din exerciții - asigurați-vă că nu vă loviți pe scaun, ceea ce ar putea provoca dureri grave. Chiar daca esti obosit, coboara-ti usor in fund si fundul te va multumi.
Articolele de care ai nevoie
- Tampa de gel
- Pantaloni scurti
Atentie
- continuă în afara clasei. Durerea la nivelul cavității bucale are câteva cauze, iar trauma locală - inflamația mușchilor sau chiar leziunile osoase mici - poate provoca coccidienie diagnosticată sau durere cronică cronică, avertizează Sănătatea coloanei vertebrale. Medicul dvs. vă poate diagnostica durerea și vă poate ajuta să alegeți un plan de tratament pentru a vă putea reveni din nou în șa.
