Alimentele sunt cel mai sigur mod de a crește nivelul de potasiu.
Nu obțineți suficient de potasiu în dieta ta poate avea consecințe asupra sănătății, deoarece potasiul ajută la contracararea efectului sodiului asupra tensiunii arteriale. Potasiul joacă, de asemenea, un rol important în funcția inimii și a mușchilor, transmite semnale de la nervi și metabolism. Puteți crește nivelul de potasiu consumând mai multe alimente care conțin potasiu sau suplimente de potasiu
Niveluri scăzute de potasiu
Cantitatea de potasiu din sângele dumneavoastră în orice moment trebuie să fie între 3,6 și 5,2 milimoli pe litru. Având niveluri mai scăzute decât acest lucru se numește hipokaliemie și poate provoca simptome, inclusiv constipație, crampe musculare, oboseală și slăbiciune. Simptomele mai grave includ bătăile neregulate ale inimii, spasmele musculare și paralizia. Deși nu toată lumea consumă cantitatea recomandată de potasiu, hipokaliemia se datorează de obicei vărsăturilor, diareii, complicațiilor diabetului, diureticelor sau laxativelor, tulburărilor de alimentație, insuficienței renale sau altor afecțiuni medicale grave care afectează rinichii.
Alimente bogate în potasiu
Modul recomandat de a vă aduce nivelul de potasiu este să consumați mai multe alimente bogate în potasiu. Acestea includ fructe citrice, banane, avocado, fructe de kiwi, pepene galben, stafide, date, smochine uscate, spanac și alte legume cu frunze verzi, roșii, cartofi, morcovi, migdale, tărâțe și germeni de grâu. Deoarece fructele și legumele se numără printre cele mai bune surse de potasiu, creșterea cantității acestor alimente nutritive pe care le consumați va ajuta la creșterea nivelului de potasiu.
Suplimente
Suplimentele de potasiu includ aspartat de potasiu, bicarbonat, citrat, clorură, gluconat și orotat. Deși este posibil să trebuiască să luați suplimente de potasiu dacă nivelul de potasiu este foarte scăzut, nu luați aceste medicamente fără ca medicul dumneavoastră să vă spună acest lucru. Suplimentele de potasiu pot interacționa cu anumite medicamente, inclusiv beta-blocante, inhibitori ai ACE, AINS și diuretice care economisesc potasiul, determinând creșterea nivelului de potasiu la niveluri periculoase. Nivelurile ridicate de potasiu sau hiperkaliemia pot provoca ritm cardiac anormal și alte efecte secundare grave.
Considerații
Dacă nivelul scăzut al potasiului se datorează unei afecțiuni medicale de bază sau datorită medicamentelor pe care le luați, acest lucru trebuie abordat înainte de a mânca alimente bogate în potasiu va fi eficient pentru aducerea nivelurilor de potasiu înapoi la normal. Medicul vă va sfătui dacă trebuie să luați suplimente și, dacă da, cât de mult potasiu trebuie să luați
