Temperaturile extreme pot provoca, de asemenea, mâncărimea pielii în timpul unui antrenament.
Rularea este deja o provocare mentală și dacă adăugați disconfortul picioarelor sau picioarelor mâncărime mixul, motivația ta poate merge repede în jos. Dacă tocmai ați început să alergați și dacă vă aflați că picioarele dvs. încep să vă deranjeze atunci când alergați, este posibil să vă faceți griji și să așteptați - o parte din aceasta se poate datora creșterii fluxului sanguin din exercițiul pe care nu îl utilizați încă. Dacă ați alergat o vreme și continuați să vă manifestați mâncărimi, puteți trece cu vederea câteva probleme comune care tind să alerge alergătorii.
Beți multă apă. Dacă sunteți mâncărime deoarece pielea dvs. este uscată, veți avea nevoie de hidratare adecvată atât în interior, cât și în exterior. Organismul poate pierde un litru de apă pe parcursul unei ore de exercițiu, reamintește Consiliului american privind exercițiul, deci asigurați-vă că beți între 17 și 20 uncii cu o oră înainte de a alerga și de la 7 la 10 uncii la fiecare 10-20 de minute în timpul alergării . Apoi, beți o băutură de sport pentru a înlocui sodiul după fiecare oră de exercițiu.
Aveți grijă de piele. Dacă este uscat, utilizați o loțiune hidratantă care nu conține coloranți și parfumuri care vă pot irita pielea mai departe. Mai bine, utilizați un cremă hidratantă cu agent de protecție solară, care vă va proteja pielea de deteriorarea ulterioară a soarelui. "Runner's World" recomandă un produs care nu conține ulei, ușor și blochează atât razele UVA, cât și UVB, numite și protecția solară cu spectru larg. În cazul în care pielea dvs. este mai iritată sau mâncărime când utilizați agentul de protecție solară sau loțiunea, discutați cu un dermatolog.
Dușul după antrenament și prosopul se usucă. Există șanse să vă mâncați dintr-o formă de mâncărime jock, care este, în esență, o supraaglomerare a ciupercilor. Cel mai bun mod de acțiune este să vă păstrați pielea curată și uscată, recomandă Clinica Mayo. În cazul în care mâncărimea se datorează erupțiilor cutanate, este de asemenea ușurată prin uscarea și curățarea pielii.
Verificați îmbrăcămintea. Dacă purtați haine prea lipsite sau prea strânse, aceasta ar putea provoca aplauze care vă provoacă mâncărime. Îmbrăcămintea și pantofii îmbrăcăminți pot fi, de asemenea, un teren de reproducere pentru piciorul atletului și jacheta. Purtați îmbrăcăminte curată la sala de sport și plasați-vă pantofii într-o zonă în care se pot usca după utilizare.
Avertizare
- Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți orice fel de erupție cutanată sau iritație prelungită. Ar putea fi un semn de alergie sau altă problemă persistentă a pielii.
