Pregătirea pentru meditația Kriya este similară cu tehnicile de relaxare standard.
Yoghinii nu sunt singurii care recunosc numeroasele beneficii ale unei practici de meditație. Mulți profesori includ o perioadă de meditație în clasele de yoga Hatha pentru a ajuta elevii să realizeze un echilibru între fitness și mental. Doctorii medicali recomandă chiar meditația ca o metodă de control al tensiunii arteriale și a reducerii stresului. Meditația Kriya yoga este una dintre metodele de yoga care oferă practicanților beneficii spirituale și fizice.
originile
Paramahansa Yogananda, autorul "Autobiografiei unui yoghin", a introdus meditația Kriya yoga la Vest în secolul 20. Potrivit Fellowship-ului de auto-realizare al lui Yogananda, tehnica Kriya yoga sa pierdut timp de secole până când Mahavatar Babaji a reînviat-o în secolul al X-lea. Descrierile anterioare ale metodei sunt menționate de Lordul Krishna în Bhagavad Gita și în sutrele de yoga ale lui Patanjali, potrivit lui Yogananda. Babaji se referă la aceasta ca la "tehnica științifică a realizării lui Dumnezeu", care ar aduce armonie între națiuni. Yogananda descrie tehnicile de bază din "Autobiografia sa"; împreună fac un sistem cuprinzător.
Exercițiu de pregătire
Înainte de a începe meditația, Yogananda învață o serie de tehnici de pregătire pentru a relaxa corpul și mintea, pe care le numește exerciții de energizare. Acestea folosesc respirația și atenția asupra unui punct de focalizare. Nu numai că vă relaxează, dar vă ajută și să atrageți energie în corp și să o circulați prin toate organele și sistemul corpului. Studenții practică această tehnică pentru minute 15 înainte de a trece la tehnicile de meditație. Yogananda susține că acest exercițiu pregătitor este o metodă excelentă de eliminare a stresului și tensiunii nervoase.
Tehnica Hong-Sau
Scopul acestei tehnici de meditație Kriya este de a vă dezvolta puterea de concentrare. În esență, Hong-Sau te învață să-ți retragi atenția și gândurile din cauza distragerilor externe, cum ar fi zgomotul și mișcarea, astfel încât să te poți concentra pe o problemă care trebuie rezolvată sau pe metode de atingere a unui scop. Aceasta este o utilizare practică a tehnicii, deoarece practicanții o pot folosi la locul de muncă sau în orice sarcină orientată spre scop, cum ar fi pierderea în greutate. O abordare mai spirituală a utilizării acestei tehnici este de a vă îndruma concentrarea spre interior pentru a realiza conștiința cosmică.
Tehnica Aum și Dincolo
"Aum" este considerat de unii ca fiind sunetul universului și este frecvent folosit ca un sunet pentru a medita. O serie de tehnici de meditație folosesc cuvinte, fraze sau mantre pentru a ajuta practicantul să-și îndrepte atenția spre interior și în continuare spre minte. Această tehnică vă antrenează concentrarea pentru a face acest lucru, astfel încât să vă puteți conecta cu sinele vostru superior și să vă extindeți conștiința dincolo de limitele corpului și minții voastre. Alți profesori au adăugat tehnici de meditație dinamice sau în mișcare pentru metodele originale ale lui Yogananda. Unele dintre acestea sunt cel mai bine practicate de studenții avansați de Hatha Yoga, deoarece posturile corpului nu sunt pentru începători, potrivit autorului și lectorului Dr. John Mumford, care scrie pentru "Jurnalul de Yoga". Scopul acestor tehnici dinamice Kriya este de a împinge energia psihică pe coloana vertebrală.
