Boat Full Pose lucrează flexor de șold.
Dacă te-ai săturat de bagajele suplimentare în jurul șoldurilor, yoga asanas sau poses poate ajuta. Dar nu prin scăderea grăsimii - exercițiile fizice, cum ar fi yoga, ard calorii și tonuri musculare, dar nu elimină învelișul suplimentar din anumite zone. Vestea bună este că, consumând dreptul și încorporând yoga într-o rutină regulată de exerciții, puteți pierde în siguranță un kilogram sau două pe săptămână, creând un corp mai subțire și șolduri mai mici. Dacă nu ați exercitat în vârstă, consultați-vă medicul înainte de a vă stabili mată yoga
Yoga și Greutate
La fel de minunat cum ar fi să înscrieți șoldurile subțiri de la câteva sesiuni de yoga, nici asanas nu poate realiza acest lucru . În schimb, asanasul poate revigora arderea caloriilor prin construirea unei mase musculare slabe. Cu cât aveți mai multă mușchi, cu atât este mai mare metabolismul și cu atât mai multe calorii ardeți în repaus. În timpul sesiunii, veți arde și calorii suplimentare. Numărul depinde de stilul pe care îl practicați, dar Hatha yoga se topeste în mod tipic aproximativ 150 de calorii pe 30 de minute pentru o femeie de 155 de lire. Cu cât cântărește mai mult, cu atât mai multe calorii ardeți.
Asanul Hip
Pentru a tonifia și a forma șoldurile, încorporați asanele care lucrează flexorile șoldului și mușchii gluteali. Deși aveți nevoie să exersați toate grupurile musculare pentru o bună poziție, includeți unii sculptori de șold dovediți în rutina dvs., cum ar fi Pose Full Boat, Eagle Pose, Pose Triunghi extins și Pose Triangle Revolved
Yoga Benefits
Yoga asanas mai mult decât să vă ajute să vă descurcați - vă fac mai puternici și mai flexibili, ceea ce duce la o mai bună coordonare. Gama sporită de mișcare înseamnă, de asemenea, că veți fi un sportiv mai bun în alte sporturi și activități. Yoga reduce, de asemenea, stresul prin furarea atenției de la problemele dvs. de zi cu zi și forțându-vă să vă concentrați asupra corpului și spiritului. Dacă suferiți de tensiune arterială crescută sau aveți o frecvență cardiacă rapidă, yoga poate ajuta (deși nu este un leac). Creșterea gradului de auto-conștiență vă poate încuraja să mâncați mai sănătos, ajutând în continuare la scăderea în greutate.
Precauții
Uimitor ca yoga pentru bunăstare, poate fi vădit dăunător dacă nu sunteți atent. Consultați-vă medicul dacă aveți hipertensiune arterială, osteoporoză sau probleme cardiace și luați doar cursuri de yoga de la un instructor calificat. Începeți cu o clasă începător dacă sunteți un începător de yoga și nu vă exagerați să obțineți asanas. Ascultați-vă corpul și opriți-vă dacă vă simțiți orice durere sau deveniți amețit. Nu mâncați o masă mare chiar înainte de sesiunea dvs., dar aduceți-o cu o sticlă de apă.
