Caloriile Arse Ciclism Pe Un Trainer Vs. În Aer Liber

Ciclismul arde calorii, îmbunătățește sănătatea inimii și întărește mușchii din șolduri și picioare. Veți obține rezultate asemănătoare, indiferent dacă stați în picioare pe traseu în picioare sau în picioare la sala de gimnastică sau dacă faceți clic pe o cască și vă deplasați pe bicicletă în aer liber. Care este optiunea pe care o alegi depinde de preferintele tale personale

Calorii

Ciclismul in aer liber este in general mai greu de facut pentru ca te lupti cu terenul natural si vantul si tot corpul tau trebuie sa te mentina echilibrat. Când faceți cicluri pe un antrenor de interior, între timp, mașina vă menține în staționare, astfel încât să fiți mai puțin provocați. Provocările suplimentare cu care vă confruntați cu bicicleta în aer liber înseamnă că veți arde mai multe calorii, chiar și atunci când călătoriți într-un ritm similar. Potrivit NutriStrategy.com, o persoană de 155 de lire sterge 422 de calorii pe bicicletă într-un ritm ușor în aer liber timp de o oră și 387 de calorii pe bicicletă într-un ritm ușor pe o bicicletă staționară pentru aceeași perioadă de timp. > Câte calorii veți arde de fapt depinde de cât de greu de fapt lucrați, indiferent dacă faceți ciclism în aer liber sau pe un antrenor staționar. Aceeași persoană de 155 de kilograme poate arde oriunde de la 281 de calorii pe bicicletă la o rată de relaxare în aer liber timp de 60 de minute până la arderea a 844 de calorii în curse în aer liber. Arderea dvs. de calorii poate varia, de asemenea, în interior. O persoană de 155 de lire sterge oriunde de la 211 de calorii pentru ciclism într-un ritm foarte ușor până la 880 de calorii pentru ciclism foarte viguros timp de 60 de minute. La sfârșitul zilei, puteți obține o ardere eficientă a caloriilor, atât în ​​interior cât și în aer liber, menținând un ritm sporit.

Antrenamentul interior și bicicleta în aer liber

Antrenamentul de ciclism interior funcționează diferit decât bicicletele obișnuite în aer liber. Scaunele de interior au o roată acoperiș care oferă rezistență atunci când pedalați. Odată ce obțineți o viteză bună, roata menține pedalele în mișcare, chiar și atunci când vă reduceți efortul. Asta inseamna ca hamstrings dvs. face cea mai mare parte a muncii în care încearcă să încetinească pedalele. Când faceți ciclism în aer liber, flexorurile și cvadricepsurile de șold fac cea mai mare parte a muncii pentru a împinge pedalele și a mișca motocicleta înainte.

Comoditate și plictiseală

Spre deosebire de ciclismul în aer liber, puteți cicla în interior pe tot parcursul anului fără a vă îngrijora de frig, ploaie sau condiții rutiere nesigure. În timp ce unii oameni consideră că este plictisitor să se deplaseze în aceeași cameră zi după zi, luând cursuri de spinning cu alții pot să scape de o parte din plictiseală și să ardă caloriile în același timp. Ciclismul în aer liber, între timp, poate fi mai mult decât un exercițiu. Puteți petrece ciclului în aer liber ca un hobby sau un eveniment social recreativ. Puteți chiar să salvați câțiva dolari și să utilizați ciclismul ca alternativă ieftină la deplasarea la și de la locul de muncă.