Raja yoga promovează echilibrul minții și corpului.
Raja yoga este literalmente regele practicilor de yoga, așa cum Raja se traduce la "regală" sau "regală". Practica este cunoscută și sub numele de Ashtanga yoga. Ashtanga inseamna "opt ori", referindu-se la cele opt membre ale lui Raja yoga. Practica pune accentul pe concentrarea pe aducerea minții și a corpului în echilibru cu forța voastră de viață și folosirea diferitelor poziții pentru a crea mulțumire emoțională și echilibru spiritual.
Raja Yoga pentru începători
Oricine nu are probleme medicale deosebite poate practica Raja, sau Ashtanga, yoga. Multe poziții pot fi chiar așezate sau culcate, ceea ce face ca practica să fie adecvată chiar și pentru persoanele cu anumite probleme fizice sau limitări. Începătorii ar trebui să înceapă cu poziții mai puțin provocatoare, apoi să treacă la alții în timp ce își construiesc practica yoghină.
Raja Yoga Începător prezintă
Anumite poziții de yoga Raja sunt mai puțin obositoare decât altele. Nou-nascutii pot incepe cu pozitii cum ar fi Forward Twist, Pose Triangle si Corpse Pose inainte de a trece la pozitii mai avansate cum ar fi Pigeonul Posei Pose, Pose Upside Facing cu doi piciori Pose, Wild Thing, Up Bow sau cu un picior Rege Pigeon Pose. Începătorii care prezintă mai întâi stăpânul cel mai ușor vor construi forța, echilibrul și flexibilitatea necesare pentru a face aceste poziții mai dificile.
Raja Yoga Exerciții de respirație
Tehnicile de respirație sunt esențiale pentru Raja yoga. Următorii practici cred că respirația deschide mintea la putere și liniște prin care ei pot controla și regla sistemul nervos. Respirația este, de asemenea, o ușă între minte și trup, în care se poate forma o viață mai sufletească, spirituală și fericită. Exercițiile de respirație includ inhalarea printr-o nară și expirarea prin celălalt, tragerea conștientă în aer a aerului, oprirea fluxului de aer către plămâni în mod deliberat, expirarea pentru relaxare completă și controlul respirației prin energia musculară.
Opt limbi de Raja Yoga
Elevii de la Raja yoga caută să adere la opt limbi sau practici. Primul membru este controlul, marcat de adevăr, cinstit, nonviolență și puritate corporală. În al doilea rând, studenții se străduiesc să adere la anumite reguli de comportament care includ o minte disperată, trăind modest și respectând jurămintele. Al treilea membru este postura, care se manifestă prin mișcările din Raja yoga. Elevii se străduiesc să facă mintea liniștită, astfel încât corpul să poată fi stabil. Al patrulea limbaj, controlul respirației, încurajează meditația profundă. Retragerea percepțiilor senzoriale este al cincilea limbaj. Prin intermediul lui Raja yoga, elevii se străduiesc să se concentreze numai asupra meditațiilor minții în loc de distragerile din exterior. Acest membru este strâns legat de cel de-al șaselea limbaj, de concentrare. Elevii se concentrează asupra mantrelor pe măsură ce reprezintă pentru a ajunge la cel de-al șaptelea limbaj, o meditație neîntreruptă. În cele din urmă, elevii ajung la al optulea limbaj, care este o meditație fără efort care simbolizează sfârșitul procesului de purificare.
