Kickboxing poate ajuta la pierderea in greutate si ofera multe beneficii pentru sanatate.
Este posibil sa nu vezi cat mai multe femei kickboxeri ca barbati, dar acest tip de exercitiu ofera un antrenament ucigas o ieșire ușoară pentru stres. Kickboxing-ul este distractiv de făcut, și sculptă toate mușchii din corp în timp ce arde calorii în același timp. Includeți-l în rutina antrenamentului dvs. pentru o modalitate de a distruge grav grăsimile și pentru a intra în formă. Întotdeauna discutați cu medicul înainte de a începe un nou program de exerciții.
Definiție
Kickboxing diferă ușor de boxul tradițional, deoarece încorporați mișcări de lovituri în rutină, mai degrabă decât pur și simplu mișcări ale brațelor. Ieșiți-vă stresul cu jaburi, cârlige, lovituri mari și lovituri laterale. În același timp, veți arde mega calorii și veți crea o formă musculară pe care veți fi mândru să o prezentați.
Echipamente
Ca orice alt tip de exercițiu, va trebui să aveți echipamentul potrivit pentru Kickboxing. Dacă lucrați la sală, sunt disponibile saci grele, dar dacă preferați un antrenament la domiciliu, căutați unul la un magazin de mărfuri sportive. Purtați îmbrăcăminte confortabilă, care nu va împiedica mișcarea dvs. de mișcare și nu este atât de slăbită încât ajunge în calea dumneavoastră. Purtați pantofi cu multă tracțiune și o pereche de mănuși de box. Căutați o pereche concepută pentru femei, deoarece acestea vor fi mai mici și vă vor potrivi mai bine. Unele sali de gimnastică le furnizează și le-ar putea chiar să le vândă. Păstrați o sticlă de apă la îndemână, astfel încât să rămâneți hidratată în timpul antrenamentelor dvs.
Calorii arse
Veți ști că ardeți calorii, deoarece kickboxing-ul vă face să transpirați și să vă ridicați ritmul cardiac. Acest lucru este perfect pentru controlul greutății și protecția față de condițiile de sănătate legate de excesul de greutate și sedentar. In timpul unei clase de kickboxing de o ora, o femeie de 135 de lire sterline va arde aproximativ 300-450 de calorii, potrivit Consiliului American de Exercitii. Rețineți că dacă luați pauze lungi sau încetiniți până la sfârșitul sesiunii, arderea dvs. de calorii va fi probabil mai mică. Femeile mai mici consumă mai puține calorii în timpul unei sesiuni decât femeile mai mari.
Beneficii
În mod evident, beneficiile kickboxing-ului sunt uriașe. Pe lângă efectele de ardere a caloriilor, veți activa majoritatea mușchilor din corpul dvs., ajutând tonul și definindu-i. Acestea includ brațele, picioarele, miezul, spatele și umerii. O rutină consecventă vă poate ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți flexibilitatea și să creșteți nivelul de energie. Multe femei aleg kickboxing-ul ca o formă de auto-apărare, care ar putea îmbunătăți încrederea și stima de sine, precum și reducerea nivelului de stres. Kickboxing-ul este distractiv pentru multe femei, ceea ce sporește motivația.
