Rularea pe banda de alergare este mai bună pentru articulații decât pentru rularea betonului.
Fiecare suprafață de rulare are un impact diferit asupra corpului dumneavoastră. Modificați suprafața pe care o conduceți în timpul săptămânii, lucrând mușchii diferiți în picioare. Deși rulează pe diferite suprafețe ajută la crearea picioarelor tonifiate, se potrivesc și sexy, ar trebui să limitezi jocul pe anumite suprafețe pentru a-ți proteja articulațiile. A alerga pe banda de alergat și a alerga pe beton ambele au efecte pozitive și negative asupra oaselor, mușchilor și sănătății.
Treadmill Pro
A alerga pe banda de alergat are mai multe avantaje decât să ruleze pe beton. Poți alerga pe un treadmill pe tot parcursul anului. Este deosebit de util în timpul iernii, când condițiile meteorologice din unele părți ale țării sunt prea reci și periculoase pentru a alerga în jur. Treadmill-urile vă permit să vă stabiliți ritmul, astfel încât să nu încetini în necunoștință de cauză când începeți să vă simțiți obosiți. Ele au o suprafață mai moale, care facilitează funcționarea articulațiilor și ajută la prevenirea rănilor. Majoritatea treadmill-urilor au un profil cardio care vă ajută să fugiți într-un anumit ritm pentru a vă menține un ritm cardiac constant și sigur. Ei au, de asemenea, un profil de deal care vă ajută să tonul coapselor și pradă.
Treadmill Cons
Fugind constant pe o banda de alergat se poate plictisi dupa o perioada de timp. Peisajul nu se schimbă niciodată și ești forțat să te uiți în același mediu pe întreaga durată a rundei tale. Deși suprafața benzii de alergare vă protejează picioarele împotriva rănirii, nu vă ajută să vă consolidați oasele sau articulațiile pentru a alerga pe alte suprafețe. A alerga deseori pe o banda de alergat vă va condiționa picioarele pe suprafețe moi și vă va pune în pericol de vătămare dacă nu sunteți pregătiți pentru suprafețe exterioare dificile în aer liber.
Persoane proaspete
În mod surprinzător, există câteva avantaje ale funcționării pe betonul dur. Betonul este gol, spre deosebire de alte suprafețe în aer liber, cum ar fi iarba, ceea ce face mai ușor să vedeți orice gropi, roci, sticlă spartă sau zone în care suprafața devine mai mare sau mai mică. Betonul este, de asemenea, bun pentru a vă menține pasul constant și înainte. Rularea pe suprafețe precum nisipul și solul umed vă poate face să vă scufundați în pământ și să pierdeți energie. Apoi pierdeți mai multă energie, muncind din greu pentru a vă scoate din nisip.
Concrete Cons
Rularea pe betonul dur nu este cea mai bună pentru a obține acele picioare sexy, sexy. De fapt, este una dintre cele mai grele suprafețe pe care le puteți desfășura. Din acest motiv, se pune mai multă stres asupra articulațiilor, mușchilor și oaselor. Timpul petrecut pe beton trebuie limitat pentru a evita rănile sau fracturile. Dacă aveți orice tip de durere înainte de a vă decide să mergeți pe beton, este mai bine să alegeți o altă suprafață până când durerea dispare.
