Placa de diapozitive îmbunătățește mișcările laterale utilizate în patinaj.
Placa de diapozitive nu a fost acordată niciodată un punct de timp pentru programul de exerciții la gimnastica locală, pentru sport condiționat vă oferă un pas literal de până la concurența dumneavoastră. Glisierele oferă mișcare laterală aerobă, care este esențială pentru multe activități atletice, cum ar fi patinajul, precum și pentru întărirea coapsei interioare și exterioare. Chiar si mai bine, placile furnizeaza o selectie neobisnuita de antrenamente pentru plictiseala, sculptura corporala pentru tot corpul tau.
Istoria
In 1988 fostul jucator de fotbal Miami Dolphins Jeff Markland si-a ranit genunchiul si a cautat noi metode de reabilitare. Cercetarea lui a condus la Eric Heiden, patronul vitezei medaliei olimpice de aur din 1980, a cărui creare de tablă de antrenament laterală a creat un zgomot între antrenori și specialiști în reabilitare. Markland și-a dezvoltat propria versiune, numindu-l Kneedspeed. Panourile au avut o suprafață slick, cu bare de protecție pe fiecare parte. O pereche de pantofi de nailon, care se potrivesc cu pantofii de atletism, facilitează alunecarea laterală-laterală.
Rehab Research
Povestea de diapozitive Markland / Heiden dovedește că sportivii ar putea înțelege procesul lor de reabilitare mai bine decât medicii lor. Păcat a fost nevoie de profesia medicală de șapte ani pentru a publica studii pe această temă. În cele din urmă, în 1996, un studiu publicat în "Jurnalul Internațional de Medicină Sportivă" a arătat că femeile care au participat la un program de antrenament de 10 săptămâni au îmbunătățit aptitudinea lor aerobă și au redus susceptibilitatea la leziuni. Rezultatele unui alt studiu, publicat în "Jurnalul de terapie fizică fizică ortopedică", a indicat faptul că exercițiul de diapozitive oferă o reabilitare eficientă pentru lacrimile ACL.
Rehab Workouts
Placa de diapozitive oferă o reabilitare eficientă atât pentru partea superioară cât și pentru cea inferioară corp. Folosirea panoului pentru rănile corpului superior vă cere să puneți papucii pe mâini. Dacă acest lucru declanșează factorul "yuck", obțineți un set suplimentar de cizme sau folosiți un prosop de mână. Programele de dezintoxicare în planurile de deplasare conțin mișcări complete sau parțiale de mișcare. Acestea intră în categoria de exerciții cu lanț închis, ceea ce înseamnă că piciorul sau mâna ta rămâne în contact cu suprafața. Exercițiile de lanț închis formează forțe de compresiune pe articulație, care contribuie la stabilitatea articulațiilor.
Alunecare
Kneedspeed a alunecat treptat în centrele de fitness mainstream. Acesta a fost renăscut sub numele de Reebok Slide, dar nu a durat destul de mult pentru producătorul de pantofi mega atletic pentru a crea pantoful de diapozitive Reebok. Diapozitivul, oferind doar mișcări laterale, nu avea o varietate de opțiuni coregrafice. Din moment ce lungimea picioarelor influențează cât de repede puteți să glisați peste bord, a fost, de asemenea, imposibil să coregrafați mișcările care se potriveau exact cu muzica. În această perioadă a istoriei exercițiilor de grup, participanții au fost atrasi de coregrafia efectuată la muzica pop generată de calculator, proiectată să utilizeze aceeași viteză și batai pe minut pe parcursul întregii sesiuni. Banda de diapozitive a intrat în calea încălzitorilor pentru picior și a tricoturilor.
Curs aerobic și sportiv
Antrenamentul lateral nu este mai puțin plictisitor decât orele petrecute pe banda eliptică sau treadmill. Pentru inspirație, jucați un clip video al sportului dvs. preferat de antrenament lateral în timpul antrenamentului. Pentru a construi viteza, experimentați cu intervale rapide și lente. Asigurați-vă antrenamentul și mai sportiv specific prin faptul că partenerul dvs. de formare vă aruncă o minge de medicamente ponderată în timp ce glisați de la un capăt al bordului la celălalt. Acest lucru îmbunătățește puterea și agilitatea, împreună cu fitness aerobic.
Sculptura corporală
Placa de diapozitive susține, de asemenea, o varietate de exerciții de sculptură corporală. Glisați-vă mâinile în afară și împreună în timpul fluturării, pentru a adăuga beneficiile de îmbunătățire a clivajului zbura pieptului la exercițiu. Să presupuneți o poziție predispusă și să lucrați cu mușchii de bază cu buzunarul sau cu exercițiile de genunchi sau să vă întoarceți pe spate și să efectuați exerciții de stil abil în stilul Pilates care implică alunecarea picioarelor de-a lungul podelei. Adăugați unele lucrări hamstring la exerciții tip pod-glisând un picior în extensie și flexiune. Numai imaginația ta te limitează!
