Dezvoltarea gradului de conștientizare a respirației și a mișcării corpului reprezintă elemente de bază ale formării.
Un maestru kung fu are nevoie de ani pentru a-și perfecționa arta marțială. Dar, după cum vă va spune orice maestru, există o singură cale de îmbunătățire la kung fu și asta este prin practică. Nu există o formulă magică pentru ocolirea formării de bază. Există diferite stiluri de kung fu și, deși profesorii individuali pot pune o ștampilă personală pe o parte a unei rutine de antrenament, în esență, toate școlile urmează tehnici de formare similare.
Tai Chi sau Qigong
Nu este neobișnuit ca o sesiune de antrenament kung fu să înceapă cu exerciții tai chi sau qigong. Motivul pentru aceasta este că ambele forme de mișcare blânde și care curg formează fundamentul kung fu, făcându-le un punct de plecare adecvat în formare. Veți învăța cum să vă controlați respirația, în special cum puteți reduce numărul de respirații pe minut. Acest lucru vă ajută să vă măriți capacitatea aerobă. Tai chi și qigong, de asemenea, învață metode fundamentale de tragere în energie - sau qi - ceea ce este vital pentru sănătatea dvs. generală și pentru îmbunătățirea performanțelor dvs. în timpul instruirii mai energice în tehnicile kung fu care urmează.
Condiționat
Cele mai multe sesiuni de antrenament kung fu încep cu fiecare elev care trece printr-un set de exerciții de condiționare. Această rutină, care poate varia de la o școală până la școală, se referă în general la condiționarea în general a corpului și a minții și, în mod special, lucrul la stamina, forța, concentrarea, coordonarea și tehnica. De obicei, există o sesiune de încălzire, urmată de o serie de exerciții cum ar fi întinderea, exercițiile, practica de poziționare și condiționarea aerobă. Secvența de exerciții este stabilită de către profesorii individuali, deci dacă schimbați școlile, așteptați să găsiți diferite rutine.
Greve, lovituri și blocuri
Următorul pas de formare este să înveți diferitele tehnici de arte marțiale. Acestea se numesc "seturi". Unele școli pot începe cu predarea mișcărilor individuale ale elevilor, cum ar fi greve, lovituri și blocuri. Odată ce acestea sunt perfecționate, studentul învață cum să lege aceste mișcări într-o varietate de moduri. Veți găsi probabil că dacă alegeți să vă antrenați în kung fu Shaolin, seturile se concentrează pe viteză, fluiditate de mișcare, extensie completă a membrelor și puteți face mai multă lovitură decât în cazul altor stiluri kung fu. Aceste seturi sunt, de asemenea, numite seturi "de mână" deoarece studentul nu folosește o armă.
Armament
Aflați cum să efectuați mișcări cu o armă este o parte fundamentală a kung fu. Cele patru arme cheie sunt un personal, o suliță, o meșteșugă și o sabie dreaptă. Fanii filmelor kung fu, cum ar fi "Casa de pumni zburatoare", vor fi familiarizati cu utilizarea armei kung fu, deși cu o multime de pizzazz de la Hollywood pe care nu le veti gasi la clasa ta locala. Instruirea cu un personal, de exemplu, ajută la coordonarea fizică și joacă un rol în formarea în greutate kung fu. Fiecare armă are propriul său set de mișcări asociate cu ea, așa că va dura ceva timp să-i înveți pe toți.
